2個線索打開痠痛的結！醫生椎間盤髓核退化壞死「用瑜伽重生」

文／早安健康編輯部

他是醫師也是美國瑜伽聯盟認證的老師，但卻自己練到椎間盤突出壞死，無法睡覺、行走困難，這樣還要練瑜伽嗎？瑜伽可以治病但練錯卻會生病。謝明儒醫師說還好當年練壞了，才有機會改良成現在「百分之百不會受傷的醫學瑜伽。」

「那時候我很熱愛瑜伽，大三時還跑到印度 2 個月。大概是天生不服輸的個性使然，熱愛各種挑戰，當時很迷戀各種高難度的姿勢，所以一直挑戰自己折來折去的，讓我忽略人體也有極限，還一直錯用身體，結果就悲劇了。」

謝明儒醫師說，當年一邊唸醫學院、一邊開瑜伽課教學，來上課的學員大概有 8 成都是因為身體痠痛問題來練習瑜伽，也在當時埋下開創「醫學瑜伽」的想法，但沒想到自己竟會是第一個用！因為醫學院功課與瑜伽課的雙重壓力，他在實習醫師期間的某一天，因為腰臀部的疼痛劇烈突然站不起來，緊急做核磁共振後發現多處椎間盤突出，且最後一節的椎間盤髓核已退化壞死。

才 20 初頭的年輕醫師，退化？壞死？這些不應該是上了年紀才會遇到的事嗎？

但謝明儒醫師竟沒有放棄瑜伽，因為他從小患有妥瑞氏症，在練習瑜伽後有很大的改善，於是他調整了瑜伽並結合筋膜的概念，才有了他掛保證不會受傷的醫學瑜伽練習法。

醫學瑜伽跟一般瑜伽有什麼不同？

謝明儒醫師說，一般的瑜伽課只要能帶給你身體上的健康與心靈上的舒展，都是好的。而他自創的醫學瑜伽不同之處在於，他把許多複雜、容易受傷的瑜伽體式收斂為 36 式，且每一種都是以疼痛治療導向為主的伸展。

那麼跟復健、按摩又有什麼不同？謝醫師說，復健雖然可以緩解急性的受傷與痠痛問題，但是跟按摩一樣是屬於被動性的治療，無法斷根。我們人一直在動，只要身體動作回到習慣的錯誤姿勢、工作久站久坐、慣用單邊，就有筋膜沾黏與受傷的可能，總不可能每天無止盡的到按摩師或復健科報到吧？瑜伽隨時都能做，尤其他設計的很多動作不需要瑜伽墊，想到就能做。

沒有痠痛問題的人、年紀很大也可以練嗎？謝醫師說，他的診所連 95 歲的阿嬤都可以練了，你一定也行的。

他說，練瑜伽很重要的一件事，就是在打開痠痛的結！

疼痛好不了？2 個線索追起來：

線索 1：骨盆是否有歪斜。骨盆歪，就等於房子的地基不穩，很容易出問題，尤其是無解的疼痛

線索 2：代償效應累積。代償作用會導致讓肌筋膜疼痛症候群，疼痛會像壁癌那樣神出鬼沒、跑遍全身

什麼是筋膜？你家有橘子嗎（或葡萄柚）？切開來看看，就是一個微型的筋膜結構。筋膜是一種結締組織，是一種有彈性的薄膜，由淺而深的覆蓋在人體的肌肉、血管、神經、內臟與腦的周圍。

醫師簡介
謝明儒醫師，現為維克多診所院長，台北醫學大學畢，乾針筋膜結構治療創始人、美國密西根州立大學徒手復位與脊骨神經治療認證醫師、美國瑜伽聯盟師資認證、醫學瑜伽創辦人

原文引自：椎間盤退化壞死的醫師，用瑜伽重生免開刀！2 個線索打開痠痛的結

來源：《早安健康》2022 年 11 月號
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