疏通經絡除病痛！練瑜伽讓夜尿5次變1次、女生經痛也減輕

文／早安健康編輯部

中醫跟瑜伽有什麼關係？何穎盈中醫師說，他們很像朋友，可以互相幫助，又可以獨立運作。藉由體位法疏通相對應的經絡，改善肌肉痠痛與氣血不榮所造成的病痛。

練習瑜伽近 10 年的何穎盈醫師，一開始是因為工作的關係，在醫院上班的日子忙到沒有春夏秋冬之分，整天都在沒太陽冷氣房中度過，鼻子過敏很嚴重。後來在朋友介紹下開始接觸瑜伽，過敏的症狀竟然就不再那麼頻繁，也變得比較有精神。

「於是我發現，其實瑜伽的伸展與運行路徑，跟中醫的經絡學說很類似，深入研究後發現原來真的有許多異曲同工之妙。」何醫師舉例，上班族因為工作面對電腦，長時間下來容易肩頸痠痛，這時後可以用「大腸經」運行的路線：從手指尖的「商陽穴」，一路走到肩膀的「巨骨穴」以及鼻翼兩側的「迎香穴」，除了可以用穴位按摩法來舒緩，同理的瑜伽動作如「金剛坐姿頸部伸展」也能達到效果，更棒的是除了舒緩痠痛還能解便秘！

很多人會誤以為瑜伽就是單純的伸展，其實不止是這樣。何醫師請大家想像一下，在經絡運行處把肌肉「醒」起來、熱起來，將氣血集中在經絡處，可以讓肌肉有彈性，此時再去做動作，效果才好，也不容易受傷。

此外，瑜伽對何醫師來說，也是個能幫助讓自己靜下心來的練習。「如果你正在練瑜伽，建議您要持之以衡，這樣長久下來健康的改善會很明顯。」她說。

練瑜伽讓夜尿 5 次變 1 次

自從發現瑜伽伸展可以疏通經絡，何醫師也建議病人，在藥物之外試著以瑜伽來解決身體上的小毛病。有位 60 初頭的大姐，一直有頻尿的困擾，每晚幾乎都是隔 1 小時就要上廁所。除了不堪其擾，睡眠品質想當然也很差，根本無法休息。更讓她煩惱的是，做過各種檢查都沒有問題，但頻尿的問題卻一直無解。

何醫師看她的身體狀況與生活習慣，認為她應該是臗部缺乏鍛鍊，所以建議她不妨試試瑜伽的「橋式」。果然在半年內，頻尿的次數從每晚至少 5 次，變成 1 次左右，終於可以好好睡一覺。

為什麼髖部的鍛鍊跟改善頻尿有關？

何醫師說，瑜伽的重點是「開髖」，而不是劈腿。不是要追求高難度的體位法，而是要讓身體從內而外達到平衡。緊繃的髖部，會限制下半身的氣血循環，「開」的目的就是要放鬆髖部周圍的肌肉、軔帶，減少沾黏，幫助氣血運行更加順暢。除了改善頻尿問題，對於減輕女性經期疼痛也很有幫助，還有許多不孕症的個案，都是因為開髖之後自然受孕。

男生呢？何醫師說，很多較年長的男性朋友也有更年期的問題，但不好意思說，像是攝護腺因為年紀的關係，小便會滴滴答答的，她會請對方試試強化下半身骨盆底肌群的深蹲或是瑜伽，都能有所改善。

醫師簡介
何穎盈中醫師，中國醫藥大學學士後中醫。曾任馬偕醫院與聯合醫院中興院區醫師，現為大易中醫診所與澄杏中醫診所醫師。曾出版《當中醫遇上瑜伽》。

原文引自：瑜伽「開髖」暢通經絡氣血，夜尿 5 次變 1 次、鼻過敏也好轉

來源：《早安健康》2022 年 11 月號
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