女性快生病從月經就能看出！必要保養三大臟腑，中醫師推3點要做到

文／早安健康編輯部

對女生來說，有哪些臟腑是一定要加強保養的呢？余雅雯中醫師指出，「在中醫來看，肝、脾、腎三個臟腑對女性荷爾蒙非常重要。肝不是只有肝臟，還包含自律神經系統、內分泌系統；脾胃是營養吸收的大本營；腎氣則是掌管女性虛衰的鑰匙。」

余雅雯中醫師也說，如果要評估女性是否健康，月經會是一個最主要指標，從月經的質地、量的多寡、顏色、周期、是否疼痛等資訊，中醫師就可以進行評估；「因為女孩子月經要順暢，首先以西醫而言是荷爾蒙軸要暢通，這從經絡學的角度來看，就是沖、任、督、帶等四條經絡及肝、脾、腎等三個臟腑都要健全，荷爾蒙才能規律分泌，月經的周期、質地也才會平穩。」

如果檢查結果在正常範圍，卻有身體不適或月經異常，余雅雯中醫師認為，現代女性經常面臨壓力、作息不正常、飲食不正常，這些都會讓相關的經絡臟腑逐漸衰弱，「衰弱的能量可能很無形，暫時沒辦法被西醫檢查出來，可是從月經相關資訊，我們就可以評估這個女孩子是不是快要生病，提醒你要好好做個保養，檢視自己的生活型態、吃的東西是不是有失去平衡」。

保養身體的投資，第一名就是睡眠

睡眠是很重要的身體修復時間，身體所有細胞的亞健康或微發炎狀況，都是在睡眠時修復，相反地，沒有好好睡眠的話，來到診間治療，治療效果一定打折扣，所以余雅雯中醫師會講求好好地睡，在 11 點前好好入睡。

第二名是好好地吃。順時養生的要點，也包含吃當季、當令、當地的好食物，這才是老天爺給我們最好的滋養的食物。現代人吃很多高油脂食物，氣血循環不好，就會覺得這裡痠、那裡痛、精神不好，或是精神沒辦法集中，喝咖啡也是短暫提神而已。

第三名是好好運動。余雅雯中醫師建議東方人還是適合東方人的運動，比較溫和的八段錦、太極拳，避免做西方比較暴發式的運動，到了中年氣血比較虛弱，大家可能會發現劇烈運動完會全身虛脫，代表過度耗氣血，運動完應該精神飽滿、神清氣爽，微微發汗，心跳每分鐘 130 下以上。

原文引自：女性必養肝脾腎！3 大原因恐讓經絡臟腑能量衰弱

來源：《早安健康》47 期
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