65%上班族運動不足 JoiiUp「城市心三鐵」善用通勤時間

根據1111人力銀行「上班族運動習慣調查」指出，受訪上班族中有6成5自認擁有運動習慣，但每周平均累積運動量為107分鐘，卻仍低於世界衛生組織建議成人每周應有150分鐘的身體運動量，顯見多數人即便維持運動習慣，仍無法達到「有效運動」。

1111人力銀行公關總監李大華指出，上班族普遍具有「工時長、開會長、通勤長」等三長特質，有鑑於此，JoiiUp虹映科技發起另類「城市心三鐵」活動，號召上班族將通勤的不便轉化為運動健康的轉機，呼籲久坐辦公室的上班族，善用每日通勤時間，透過登階、健走與騎乘單車等健康運動模式，搭配有效運動心率的測量，輕鬆達成一周所需的運動量，化身「城市心三鐵」達人。

另類城市心三鐵：登階、快走、騎單車

JoiiUp為協助忙碌的上班族追求更健康的生活，特別倡導零碎時間運動法則，並發起「城市心三鐵」運動計畫。JoiiUp虹映科技創辦人暨執行長陳風河表示，為鼓勵捷運族，利用通勤時間，掌握運動心率的測量以達成「有效運動」。

李大華指出，台灣房價居高不下，上班族購屋只好捨近求遠，因此住家與辦公大樓林立的市中心多有一段距離，連帶拉長上班通勤時間。上班族每天花費在上班通勤的時間平均約為56分鐘，部份跨縣市的通勤者通勤時間更長達近1.5小時，但懂得利用生活與通勤時間運動的上班族卻僅有2%。建議忙碌的上班族不妨把握黃金時間多運動，不僅提高通勤效率，還能贏得健康競爭力。

調查也指出，尚未養成運動習慣的上班族，有超過5成是歸因於沒有時間運動。而要達到運動的效果，並不是偶爾心血來潮，運動一兩次，就可以達到的，所謂「有效運動」是指每週3次、每次30分鐘、運動後心跳達到130下左右，才能夠增進心肺功能的運動。