中醫「養宮」祕訣公開！3款自製中藥精油拍打按摩，預防改善子宮肌瘤

文／早安健康編輯部

想要有效阻絕子宮肌瘤，除了重要的飲食原則，平時生活也有許多層面，可以做到改善子宮肌瘤程度，甚至預防它發生的可能！運動就是其中重要一環，因為從中醫角度來看，肌瘤的起因是「氣滯」，接下會有瘀阻與凝結等情形，這些都可以靠運動讓身體各部分動起來，從而帶動體內各種阻塞現象。

運動生陽，行氣活血

適度的運動能促進全身氣血循環，增強臟腑功能。實踐方法很多，每個人可以依照自己的喜好選擇：

❶ 有氧運動： 中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車，有效提升心肺功能，促進全身血液循環。

❷ 溫和伸展、瑜伽和太極拳：結合呼吸與肢體伸展，有助於疏通經絡，緩解身體僵硬，特別是改善骨盆腔的氣血循環。

❸ 腹部運動：適度非劇烈壓迫性的腹部運動，如扭腰、腹部按摩等，有助於刺激子宮周圍的氣血流動。

要注意的是，經期應避免過於劇烈或增加腹部壓力的運動，以免引起經血量過多或不適。可選擇散步、溫和伸展。

保肝、健脾、益腎經絡拍打按摩

中醫與民俗傳統中常見的經絡拍打按摩，可以視為另一種形式的「運動」，也是很直接面對子宮肌瘤的一環。因為子宮肌瘤從中醫角度來看，與肝、脾、腎三大系統較有關聯。現代人氣滯的一大原因是「肝」氣鬱結；中醫的「腎」主骨，也代表生殖系統；「脾」除了主消化系統，若心情鬱悶，通常也會影響消化吸收。

活絡經脈的方法，除了穴位按摩，更簡單的就是經絡拍打按摩。三條與之同名的經絡同屬陰經系統，循行在腿部時，都在腿部內側相鄰的位置，可以按照下圖三條經絡的循行位置，用手掌心內凹形成的「空掌」拍打三條經絡的位置。

拍打的方向，依照三條經絡都是起自下方往上行，因此注意要從小腿一路往上拍打到鼠蹊部。此為「補」的方向，若是「瀉」拍打方向就相反，效果就完全相反，因此方向要注意。

三經絡專屬按摩油，增進拍打效果

過往提及經絡按摩，幾乎沒有提到按摩油本身的效用。你可能有所不知，針對特定經絡，其實用專屬按摩油效果會更好。其原理與中醫用藥類似，不同藥材如果口服，消化吸收後會依據其特性，分別「歸經」，也就是影響不同臟腑及相對應的經絡；透過按摩油就是從皮膚吸收，影響經絡，就能進一步調節相對應的臟腑功能。

中醫師莊雅惠針對肝、脾、腎三條經絡（臟腑）特別設計三款特調精油，不僅可針對子宮肌瘤，一般針對三條經絡的按摩與保健也有用！

@保肝按摩油

材料
當歸.................3 錢
當歸尾..............2 錢
玫瑰花..............3 錢
艾葉.................3 錢
白芍.................5 錢
木瓜.................5 錢
白术.................5 錢
赤芍.................3 錢
荷荷芭油...........800ml

作法
❶ 將所有藥材放在基底油裡，存放 10-30 天。
❷ 急用可以將基底油比例降低，泡約 7-10 天，取出後再加入新的基底油。
❸ 將藥材過濾後分裝成小瓶裝，隨時取用。

Tips

如使用初榨橄欖油可以加熱讓藥效釋放。

@健脾按摩油

材料
黨參...................5 錢
白术...................5 錢
澤蘭...................5 錢
艾葉...................5 錢
玉竹...................5 錢
三七 (川七、田七)...2 錢
小麥胚芽油..........1000cc

作法
❶ 將所有藥材放在基底油裡，存放 10-30 天。
❷ 急用可以將基底油比例降低，泡約 7-10 天，取出後再加入新的基底油。
❸ 將藥材過濾後分裝成小瓶裝，隨時取用。

Tips

如使用初榨橄欖油可以加熱讓藥效釋放。

@益腎按摩油

材料
雞血藤.....3 錢
桂枝........5 錢
烏藥........3 錢
白芍........5 錢
艾葉........3 錢
桑寄生.....3 錢
牛膝........3 錢
月見草油..1000cc

作法
❶ 將所有藥材放在基底油裡，存放 10-30 天。
❷ 急用可以將基底油比例降低，泡約 7-10 天，取出後再加入新的基底油。
❸ 將藥材過濾後分裝成小瓶裝，隨時取用。

Tips

如使用初榨橄欖油可以加熱讓藥效釋放。

來源：《早安健康》9 月號
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