受夠夜夜翻來覆去？3技巧助你順睡好眠

文 ‧ 理財周刊

失眠小島！台灣人年吃９億顆安眠藥

每晚到了睡覺時間，躺在床上、盯著天花板發呆，翻來覆去許久、思緒轉不停，就是睡不著；拿起手機看個影片以為會漸漸想睡，殊不知 3C 藍光反而在昏暗的環境中將睡眠開關關閉，更成為視力殺手！

根據調查，台灣人一年可以吃掉 9 億顆安眠藥，而用藥的人口超過 400 多萬人，是亞洲第一安眠藥吃最多的國家；而根據台灣睡眠醫學學會統計，幾乎每 5 人就有 1 人有睡眠困擾。睡覺占了人一天 1/3 的時間，若長期睡眠不足，我們就可能開始出現易怒、情緒起伏大、睏倦的情形，生理上更可能伴隨著頭痛、腸胃不適等狀況。而究竟有什麼方法可以幫助自己順利入睡？

3 技巧幫助入睡，日日順睡好眠

1. 睡前不吃太飽、太油膩，盡量空腹 2 小時。

晚餐吃太飽或者過於「澎派」都容易造成胃酸分泌過多，容易替腸胃帶來負擔，同時也不易消化油膩的食物。真的很餓的話，可以選擇喝一杯熱牛奶，止餓外還可安定神經、幫助入睡。

2. 讓床成為睡覺專用的地方。

在床上看電視、看、用手機固然很舒服，但久而久之身體將會有記憶，尤其是我們暴露在越多的藍光之下就會越難入睡，睡前如果關燈又滑手機，在暗暗的環境中，藍光對於我們的眼睛傷害更大。養成好習慣，上床後不使用，讓身體自然地放鬆。

3. 建立睡前儀式，讓身體習慣。

在上床睡覺前固定做某項特別的事情，培養身體的慣性，例如晚安瑜珈、喝一杯溫水、閱讀書報雜誌等，久而久之習慣之後，當你進行這件事時，大腦就會接收到「該睡覺了！」的訊息，啟動睡眠開關。

睡前來一包「瞬順睡．益生菌」，助你順睡好眠

除了以上小技巧以外，也推薦在睡前服用一包 trreeo 樹重奏嚴選頂級原料的「瞬順睡．益生菌」。足量添加６大國際頂規成分，一包幫助您全方位調整體質，安穩入睡更順暢。

• 舒壓好眠：「日本銷售第一 PharmaGABA™」業界最高 500mg 的足劑量，舒緩壓力、幫助入睡更有感；「SESAMINOX® 珍稀芝麻素」同為業界最高的 75mg，讓您一夜好眠、常保青春健康。
• 提升防護：「LP28 雙專利複合益生菌」可調整敏感體質，維持消化道機能。
• 排便順暢：「AB 克菲爾專利共生益生菌」可改變細菌叢生態，促進新陳代謝。
• 舒心放鬆：「trreeo 頂級油甘鮮果粉」富含抗壓維生素 C 與豐富功能性植化素，100% 天然來源，安心無添加；「紐西蘭奇異果粉」舒眠水果之王濃縮，無添加糖、化學香精、色素，幫助入睡更加分。

睡前要吃的，通通在這一包，減去膠囊和化學添加、加足對您有益的頂級原料，將最原實、純粹的好料，用精萃粉包的方式呈現給您！今晚起，不用再拿起瓶瓶罐罐吞一堆膠囊，一包粉包優雅入口，一夜安穩順暢好眠。

來源：《理財周刊》1167 期

更多精彩內容請至 《理財周刊》