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足弓崩塌讓你全身病!腳趾猜拳改善拇指外翻、膝腰痛

※來源:早安健康

文/早安健康編輯部

腳掌面積不大,卻能輕鬆承載全身重量,腳底的「足弓」功不可沒。足弓有如天然避震器,可避免雙腳直接碰撞地面、減輕足部壓力,現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激,當足弓崩塌,全身都會受牽連,病痛當然連環爆!

常見的足弓型態

正常足弓

腳趾猜拳

適度活動腳趾,增加腳趾可活動範圍,有助改善拇趾外翻,對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等,也有改善效果。

STEP 1. 腳趾縮起做出「拳頭」。腳趾無法彎曲也盡可能嘗試,循序漸進地練習。

STEP 2. 抬起大拇趾,做出「剪刀」。

STEP 3. 五根趾頭盡可能張開。做出「布」。

來源:《早安健康》 2019 年 2 月

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