足弓崩塌讓你全身病！腳趾猜拳改善拇指外翻、膝腰痛

文／早安健康編輯部

腳掌面積不大，卻能輕鬆承載全身重量，腳底的「足弓」功不可沒。足弓有如天然避震器，可避免雙腳直接碰撞地面、減輕足部壓力，現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激，當足弓崩塌，全身都會受牽連，病痛當然連環爆！

常見的足弓型態

正常足弓

腳趾猜拳

適度活動腳趾，增加腳趾可活動範圍，有助改善拇趾外翻，對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等，也有改善效果。

STEP 1. 腳趾縮起做出「拳頭」。腳趾無法彎曲也盡可能嘗試，循序漸進地練習。

STEP 2. 抬起大拇趾，做出「剪刀」。

STEP 3. 五根趾頭盡可能張開。做出「布」。

來源：《早安健康》 2019 年 2 月

更多精彩內容請至 《早安健康》