天氣炎熱 牢記防範熱傷害三要訣

最近天氣炎熱，熱傷害病患增加，特別是慢性病患等高危險族群，應避免曝曬於高溫之下，民眾預防熱傷害有三個要訣，就是「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

所謂的熱傷害，中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等，而6大高危險族群要特別注意避免，包括嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者。

至於預防熱傷害的三個要訣也有一些要領。

在保持涼爽方面，包括穿著淺色、寬鬆、透氣的衣服。室內避免陽光直射，並關掉發熱電器。儘量待在室內涼爽、通風的地方，甚至高溫時可到有空調設備的公共場所避暑。

在補充水分方面，應該隨時補充，不可等口渴才再喝水，且養成每天至少2千㏄白開水的習慣。要避免補充含酒精及大量糖份的飲料，以免身體流失更多水分。

至於提高警覺的具體作法，包括隨時監測室內溫度，避免室溫過高造成身體不適。避免於上午10點至下午2點外出。工作場所應避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。