如何預防滑鼠手

不論您是瀏覽網頁，還是玩網游，抑或是在博客、空間碼字，滑鼠都是少不了的工具。由於滑鼠有一定的高度，因而使用時手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。不僅如此，手掌小魚際根部和手腕部位由於長時間壓在滑鼠墊或案頭上，會出現局部麻痹、腫脹、關節疼痛等癥狀，這就是滑鼠手。目前來看，滑鼠手治療起來比較困難，而要擺脫滑鼠手，則重在預防。

1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢体，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。

5.滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6.使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

京華時報記者冷中華

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