泡腳勝補藥，加點鹽竟有奇效！中醫特效足浴「2配方」養腎抗老又助眠

文／早安健康編輯部

方便足浴：足湯用鹽，能防腳氣、滋補養腎

你家有鹽巴嗎？如果作菜沒有加鹽，滋味都不對了，所以古云「開門七件事，柴米油鹽醬醋茶」，其中鹽的用量最少，只要一點點，就能引出整道菜的美味。鹽堪稱人類最重要的調味料，在古代還是重要資產，例如羅馬曾發放鹽塊做為部分的軍餉。在中藥裡更將鹽視為藥引之一，能引火下行、去風明目、消毒殺菌。在一些中藥的炮製上，也會用鹽水浸泡藥材（如知母、黃柏、杜仲、小茴香），再烘乾使用。這是為了提升藥物對腎的滋養，以及為了引導藥性向下。

湯藥組成：2 勺食鹽
使用方法：將鹽加入熱水中溶解即可進行足浴
適應症：防治腳氣、去角質、滋補腎臟、延緩衰老

助眠足浴：放鬆心志、特效中藥來幫忙

根據衛福部的資料，失眠會出現以下 3 種情況：難以入睡、睡眠中斷，以及很早就醒來很難再入睡。你是不是也常常出現這些惱人的睡眠困擾？

可以好好睡一覺，對於常常失眠的人來說真的太珍貴。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台每 5 人就有 1 人失眠，其中 3 成要靠藥物才能入睡，台灣每年吃掉 10 億顆以上的安眠藥。

但也別太緊張，因為根據臨床診斷標準，一週有 3 天以上的相關症狀才算失眠。且白天會出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作。持續時間少於一個月者為急性失眠，超過一個月以上就稱慢性失眠。

以中醫的角度來看，失眠主要是因為心火過旺、心神不寧。也有可能是因為體內痰濕過多，易化熱形成痰火，痰火會上擾心神，進而導致失眠。這時候透過足浴提高體溫，能夠放鬆心志，有很好的助眠作用。

失眠足浴配方：

生梔子（30 克）、遠志（30 克）、生薑（40 克）、藿香（30 克）

中藥生梔子有助睡眠品質

在衛福部國家中醫藥研究院裡的資料指出，梔子類裡的許多活性成分，對人體有抗發炎、抗癌、抑制胰島素阻抗等作用。其中梔子類胡蘿蔔素藥理成分藏紅花酸，在改善睡眠品質的研究中，輕微失眠患者在口服藏紅花酸後，醒覺次數較口服安慰劑者少，睡眠品質有改善且無副作用。

足浴後，吳佩芸中醫師建議，可以按摩兩個穴位：湧泉穴與太衝穴，可加強好眠效果。

湧泉穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴所在的位置。​

湧泉穴

太衝穴：位於腳背上，第一二腳趾骨交接的凹陷處。​

太衝穴

來源：《早安健康》12 月號
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