腳跟「這裡凹」代表腎氣虛弱、夜尿多！足浴養生＋打通腎經還能白髮變黑髮

文／早安健康編輯部

為什麼要足浴？吳佩芸中醫師認為足浴至少有三種好處：

1. 幫足部紓壓
2. 強化末梢處的血液循環
3. 可以天天做的養生功法

1. 紓緩足部壓力

光就結構上而言，吳佩芸中醫師說，腳是全身承受壓力最大的地方，光是站著不動，它就得扛住全身的重量。走路時會變成自己體重的 1.5 倍，跑步時更高達 3 至 4 倍，每天為我們辛勤的工作，是不是要對它們好一點？要善待雙腳與足部，就得常常減輕它們的壓力，而足浴就是最簡單的方法，能溫和的釋放雙足壓力。

2. 提高血液循環力

足部是身體的最末梢、血液循環的末段班。吳佩芸中醫師說，如果你平常就不愛運動，這時候血液可能都卡在身體底部，加上地吸引力的影響，就會讓循環變差、手腳冰冷，可見足部真的需要你的關心。除了靠運動增強腿部肌力，想讓血管舒張，提高末梢神經的血液循環力，足浴也是最簡單的方法。

3. 方便容易、物美價廉、天天養生

吳佩芸中醫師說，一星期來一次診所那叫做「治療」，但能夠天天做，又便宜、又方便的才叫「養生」！足浴的優點完全符合養生的要件，除了簡單方便，有些材料不一定要到中藥鋪才能取得。可以天天做、不用花費太多，也不複雜，而且一年四季都能泡。

溫泉、熱水與中藥材，哪裡不一樣？

冬天大家愛泡湯，是溫泉與旅行的旺季，家中有浴缸的也會用各種入浴劑泡澡，那跟用中藥材泡湯或足浴的差別在哪裡呢？它們的作用與效果也會不一樣嗎？

吳佩芸中醫師說，這三種泡湯或是足浴的「基底」不一樣，但都各具功效。以最簡單的熱水來說，泡澡或是足浴時只用熱水可以嗎？當然也行，因為光只是溫度上升，就能對身體有益。所以只用熱水，它本身就具有能量。

溫泉的部分，她認為具有大量礦物質的溫泉，比較有下沉的能量，所以在泡完溫泉後，大多數的人都能感受到沉靜與穩定，比較少人泡完溫泉後整個人很嗨、精神抖擻。所以如果以常見的入浴劑如浴鹽或一般的鹽，也能有跟泡完溫泉一樣的功效，能沉靜穩定身心。

那種中藥材呢？我們知道中藥材各有不同作用，能針對特定疾病去反應，所以與溫泉的向下力道與放鬆不同，中藥材還有「拉與提」的做用。此外還能有各種面貌的組合，效果也很多元。所以吳佩芸中醫師說，用中草藥做為足浴的材料，能有「方向」。也就是能讓足浴多了一個明確的任務、指標，去對付感冒、肥胖或是高血壓等等特定的健康問題。

各種湯療內容的差異：

熱水：單純具有溫度的能量

溫泉：含礦物質能讓身體有向下沉靜的力量

中藥材：具有方向、組合多元、目標明確

腳知道個案 1：這裡凹？你一定有夜尿

吳佩芸中醫師提到，有位夜尿嚴重的患者，針、藥都試過了，雖然有改善但想要更積極的治療，她看了一下這位先生的「太溪穴」，也就是腳跟這裡，比常人更凹陷，代表腎氣虛弱，於是請患者回家做足浴，並且在足浴後敲打該處。兩週後這位先生回診時很開心的說，原本一個晚上要起來上 5、6 次廁所，敲打太溪穴後，夜尿的次數大大降低了一半！

有凹的，也有腫的，特別是女生。吳佩芸中醫師說，以她看過的臨床個案上，女生佔較多數，當太溪穴或是腳跟處比較浮腫的話，表示生殖系統像是子宮就有可能有痰濕的情況。這個時候你可以把它按鬆，有助於排出痰濕。

太溪穴：腎經的原發穴

太溪穴是中醫裡的重要穴位，被稱為補腎大穴，此處的腎經經氣最旺，想要修復先天之本，就要從這裡啟動，據說腎經打通後還有人因此白髮變黑髮。（太溪穴在這裡：足內側，內踝後方，位於內踝尖與跟腱之間的凹陷處）

紅點處為太溪穴

吳佩芸中醫師簡介：

現為中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科主治醫師、中華經絡美容醫學會理事，曾任台北市立聯合醫院仁愛醫院中醫師，曾合著出版《特效中草藥足浴》

來源：《早安健康》12 月號
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