近日空氣細懸浮微粒惡化 6招自保措施 出門戴外科用口罩

近日內空氣細懸浮微粒（PM2.5）惡化，衛福部國健署今(18)日提醒民眾「6招自保措施」，包括出門戴外科用口罩、減少在戶外活動時間，兒童、老人、孕婦與三高患者要特別留意。

根據行政院環境保護署發布之空氣品質預報資訊，至本月19日之前，中部以北地區細懸浮微粒（PM2.5）指標為中至高等級。

國健署提醒民眾，尤其是兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患者、孕婦及肥胖者等過敏族群，出門要戴口罩及減少戶外停留時間，如果出門也應多使用大眾運輸系統。

國健署還說，因戶外運動會加速心肺活動，對於健康影響加大，建議民眾近日減少戶外運動，並做好自我保護措施。

如何自我保護，減少空氣污染暴露，國健署建議下列6項措施。

(1). 建議外出可戴口罩（一般外科用口罩可達70-80％之過濾效果）。

(2). 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。

(3). 由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

(4). 建議適當關閉窗戶。

(5). 運動員需減少室外練習頻率。

(6). 生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。