檯燈護眼NG習慣！右撇子這樣做當心更傷眼

▲WiT 螢幕閱讀檯燈在設計上的最特別之處在於能調整色溫。（圖／公關照片）

閱讀、寫字，不少人觀念一定要使用檯燈來護眼，但眼科醫師提醒，使用檯燈有些 NG 習慣反可能埋下傷害視力的禍根，例如慣用右手的「右撇子」民眾，檯燈就絕對不能擺放在右側，以免容易形成倒影，長期看書寫字下來更傷眼。

閱讀、寫字需要較明亮的環境，三總眼科部主任呂大文表示，一般辦公室，照度頂多 500 到 700，如果要符合近距離用眼至少 1200 個照度以上的需求，的確有使用檯燈補強的必要性。

台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科醫師蔡景耀建議，挑選檯燈，得從 3 方面下手，首先是明亮度，光線要自然柔和，並不是一味追求越亮越好，否則有可能反而因為紙張反射光線傷眼；其次則是光線不閃爍，如果肉眼都可見閃爍現象，絕對不合格。

檯燈擺放的位置也大有學問，蔡景耀說，如果是慣用右手的「右撇子」光源就該從左前方而來，才不易形成倒影，且檯燈光源最好距離桌面 50 至 60 公分為佳，光罩不宜漏光，不要讓眼睛直接照射到或能夠瞄到光線。

呂大文說，護眼有所謂「5、4、3」原則，在大學階段之前，每用眼 50 分鐘就該休息 10 分鐘，而在老花出現前後，則分別再縮減至每 40 分鐘、30 分鐘休息一次，以達到減少睫狀肌負擔，延緩視力惡化的效果；且平常可多吃深綠色蔬果，像是菠菜、玉米、南瓜等都有助護眼。

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