近日溫差大 長者運動要考量風險

這個星期氣溫高高低低，週末可能會下探 13 度，心血管疾病發生率會增加，國民健康署提出預警，提醒民眾千萬不要輕忽天冷帶來的影響，最近最好密切掌握氣溫變化，調整保暖衣物跟外出運動時機，降低發病風險。

國民健康署指出，當氣溫降低時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。現在愈來愈多人有每天運動的保健習慣，但是運動也要慎選時機跟適當保暖，有心血管高風險族群，例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或是有抽菸、肥胖者，曾有中風、心絞痛等，不適合清早外出運動，最好等早上 8、9 點以後；晚餐後也不要立即外出或運動，應至少隔 1 個小時等食物消化後，再行運動。外出時也要特別注意保暖，除了保暖衣物外，四肢保暖及頭頸部保暖更要注意。

國民健康署提出四措施，供慢性病患及長輩在冬天運動注意參考。第一，年長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，要經常隨手添衣暖身心。第二、近來溫差大，習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升天暖了再出門，或著建議改在室內運動。第三、三高患者及心血管疾病患者及長者，要規律服藥，也要定期量血壓，做好血壓監測。第四、注意徵兆搶時間，如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急性發作，應該儘速就醫。對於有心臟病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶病歷卡與緊急用藥以備不時之需。

(圖片來源 教育部體育署)