心臟病

08-03雜誌

不用逼自己日走萬步！60歲後把握黃金數字，心臟病風險砍半

文／早安健康編輯部小時候你可能也聽過長輩說「一天要走一萬步才健康」，好像那是某種祖傳智慧。但老實說，這個數字沒有那麼神聖。它整齊、好記、聽起來很有說服力，可它從來不是一條你非跨過去不可的線。真正該擔心的是「完全不動」比起執著那個漂亮的數字，更該在意的其實是另一件事：你是不是整天坐著沒動？陽明大學一項針對熟齡族群的追蹤研究發現，平日走不到一萬步、假日甚至低於三千步的「河馬型人」，一年後認知功能衰退的風險增加了 52%。