暑假也要護眼　用眼30分休息10分

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

依據教育部99年調查結果顯示，高中生平時每週上網時間則約22小時，但寒暑假期間的每週上網時間則可高達42小時，其中較常進行的活動就是玩網路遊戲；另外中小學生也有相同問題。台北市政府衛生局提醒家長，為了避免學童暑假過後變成「四眼田雞」，應落實用眼30分鐘，休息10分鐘的護眼原則。

許多學生在暑假期間長時間打電玩、上網，用眼過度容易造成近視。

為了避免暑假結束後，學童近視度數加深，台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀建議，家長可以趁暑假期間，建立並改善學童平日的用眼習慣，包括閱讀姿勢應坐正，不要彎腰駝背或趴在桌上看書；保持35公分以上的閱讀距離；書桌檯燈燈光以60燭光為適宜。另外，休息時多眺望遠方，多到戶外接近大自然，保持睡眠充足和飲食均衡，也能達到視力保健的目的。

另外，為了培養學童使用電腦時，能有良好的時間管理概念，避免長時間用眼，台北市政府衛生局製作「視力保健動畫宣導片」，可結合電腦設定正確的用眼習慣及透過行事曆方式設定備忘提醒功能，落實用眼30分鐘，休息10分鐘的護眼原則。

「視力保健動畫宣導片」內容係以各種可愛貓頭鷹動畫的提醒小視窗，宣導護眼知識和「愛eye元氣護眼操」，讓學童能輕鬆養成正確的用眼習慣。有興趣索取光碟的民眾可檢附新台幣10元回郵信封，並註明「索取臺北市政府衛生局視力保健動畫宣導光碟片」，寄至「台北市信義區信義路5段15號5樓」，署名「台北市政府衛生局健康管理處收」收即可。