台灣過半上班族平均腦齡60.5歲 魔羯巨蟹牡羊座老化最嚴重！

根據「2012 全台上班族腦年齡大調查」發現， 5 成 2 台灣上班族每天超時工作 9 小時以上，可能引起腦力衰退問題，從腦年齡測驗能略知一二， 104 市調中心受託針對全台 1068 位上班族進行腦年齡調查，發現相較於 2010 年首次調查的腦年齡竟退步近 7 歲，這也警惕生活緊湊、終日忙碌的上班族除了身體要顧，大腦健康也要提早照顧。

調查更發現，約 9 成 7 的受訪者表示已有腦老化現象，透過腦年齡測驗統計，平均腦年齡竟為 60.5 歲！高出平均實際年齡 26.9 歲 (受試上班族平均年齡為 33.6 歲) ，而 2010 年平均腦年齡則是高出實際年齡 20 歲，顯示在短短不到 2 年的時間，上班族腦年齡平均退步近 7 歲 (實際為 6.7 歲) 。

腦年齡除了可能反應在專注力、記憶力之外，與工作表現、薪水也呈正比關係，根據調查指出，平均月收入在 20000-70000 元 (新台幣，下同) 之間的上班族，腦年齡老化程度每下降 2 歲，月收入則增加 1 萬元，這也激勵上班族要賺得多，腦子的確要更靈光。 

調查中也依照 12 星座進行統計，魔羯座腦年齡平均為 61.9 歲，比實際年齡高了 28.9 歲，為 12 星座之冠！而巨蟹座、牡羊座緊接在後，分別為腦年齡老化第 2 、第 3 名。星座專家艾菲爾說明，魔羯座屬於一步一腳印，超時工作、把公事塞滿腦袋是常有的事；巨蟹座則屬於杞人憂天型的工作者，即使下了班，腦子也仍轉著公事；牡羊座則是十足職場強人，工作上總是維持滿分戰力，大腦處於緊繃狀態，調查結果確實與星座特質相當吻合。

從事金融保險業魔羯座的林經理亦出席說明，實際年齡 36 歲的他，腦年齡竟是 65 歲！每天工作 10-14 小時，下了班也要看報表，每天都要跟數字搏鬥且不容出錯，精神狀態緊繃到常忘了下一秒要做什麼，以前看過一次就記得的數字，現在見客戶前都要再複習，總戲稱自己上班「腦殘」、下班「腦死」，每天只睡 3-4 小時，連睡覺都沒空，當然也擠不出時間運動和紓壓，林先生的確是現代高壓上班族的典型代表！

專家表示，腦老化的初兆有記憶力、專注力及學習力下降。此次調查顯示，高達 6 成 5 的上班族已自覺有記憶力衰退現象，其中有 7 成的獅子座自認記憶力下降，居眾星座之首，記憶力下降的確是職場工作者最常出現的疲乏徵狀，忘東忘西影響工作表現，也容易給主管不夠可靠的印象，可說是上班族的最大公敵。

從實際用腦情形來看，全台有 75.2% 上班族認為自己屬於高度用腦一族，且男性的比例 (82%) 高於女性 (70%) ， 12 星座當中，最多巨蟹座認為自己高度用腦，而調查顯示巨蟹座平均每日高度用腦時間約 6.1 小時，與牡羊座、雙子座並列第一。

當被詢問是否擔心自己會有腦老化問題時，有 6 成 7 的上班族表示擔心，其中女性擔心的比例 (71%) 高於男性 (63%) 8 個百分點，有 8 成 2 的男性認為自己是高度用腦一族，相較於擔心比例，意即約 2 成男性尚未自覺腦老化威脅，建議這群打拼的男子漢，還是要多多留意長時間用腦的保健問題。在星座的表現上，則以天秤座榮登冠軍，有 7 成 5 的天秤座擔心自己腦老化，卻未採取延緩腦老化行動，星座專家艾菲爾說明，與天秤座在意形象但執行力有限的特性有關。

營養學博士許慈芳說明，正確護腦要做到睡眠、運動、紓壓及攝取營養 4 原則，雖然有 9 成 7 的民眾已有腦老化現象，但卻只有不到 1 成 (9.7%) 的上班族有完全採取上述 4 項護腦行動！現今上班族生活、工作壓力大，就算了解睡眠、運動、紓壓的重要性，卻常礙於沒有時間而較難落實，但另一項健腦原則「營養攝取」應及早開始，並要建立正確的「腦食物」觀念。

許慈芳博士表示，「腦食物」觀念近年已成為歐美科學家研究的重點之一，目前已有科學實證的營養素包含：「維生素A、B、C、E」，可以由蔬菜、水果中攝取，「多元不飽和脂肪酸」，可自堅果類或深海魚類等攝取，另一項為「小分子雙胜肽」，較便利的攝取來源則是雞精，建議忙碌上班族在日常飲食中需及早留意這些健腦營養素，為自己的腦力加油，擁有清晰思緒提高工作效率，改善腦年齡增加職場競爭力。