秋天要來啦！立秋養生之道報你知

記者簡立婷／台北報導

一年一度的立秋又來臨，象徵著時序將正式進入秋天，天氣也將由熱轉涼。

由於台灣屬於亞熱帶氣候，儘管進入秋天，目前的氣候依然處於炎熱狀態，約需再經過兩個月才能感受到明顯季節轉變，在這夏秋交接之際，飲食及身體保健部分皆需要多加留意。

進入秋天後，天氣漸涼氣候也漸趨乾燥，易出現「秋燥」，容易有口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀，養生以潤肺生津為原則。應選擇新鮮汁多的蔬菜食用，如：黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果則應食用養陰生津的品項，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

為了充分達到養肺，最好也能早睡早起，早睡能幫助聚歛陽氣，早起則能使肺氣得到舒展。

秋季的飲食要注意「少辛多酸」，也就是多吃潤肺的食物，首選是百合，其次可多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳、梨子等；並要注意減少吃過燥的食物，像是煎炸類，並適量食用薑、蔥、辣椒等辛辣食物。

除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒，在精神調養上要盡量心平氣和，保持內心寧靜，建議可多接受陽光照射，幫助有效轉移低落情緒。

『新聞來源／NOWnews http://www.nownews.com/』