新媒體正成睡眠“隱形殺手”

據新華社杭州3月20日電 世界睡眠日來臨之際，中國首個睡眠指數報告打出了國人的睡眠得分：64.3分，剛過及格線。這其中的一項調查值得關注：新媒體的擴張正成為睡眠的“隱形殺手”，有67.1%的居民睡前使用手機和電腦聊天、發信息。在零時還沒有上床睡覺的人群中，首要原因就是上網聊天、玩游戲。

以網絡為代表的現代媒體由於信息量大、使用便捷、互動娛樂性強等原因，已成為人類不可或缺的幫手。但“幫手”地位不可本末倒置，一旦“幫手”成為“主人”，網絡“雙刃劍”帶來的危害就顯露無遺。這種危害最顯性的表現，或許就是侵佔睡眠，乃至危及健康。

不少人花在網絡上的時間，已遠遠超過社交、娛樂休閒、與家人溝通等方面的時間，甚至擠占了工作和睡眠。環顧四周人群，坐車、聚會、看演出、開會時，總是低頭擺弄手裏的各種屏幕。在大學生群體中，這樣的現象十分普遍：起床除了刷牙，更要刷刷微博；睡前“神仙會”式的聊天少了，都忙聊微信；上課看老師的次數不如看“人人”。再看許多餐飲店、咖啡店，客人坐下來的第一件事可能不是相互問候或忙點餐，而是先詢問店裏的無線網絡密碼，然后就掏出手機或iPad，把網連上。

我們習慣了對一方藍屏嬉笑怒、徹夜難眠，卻展現給家人和朋友一副“無情”的面孔。在高科技物的獨特魅力下，我們輕易地被俘獲。各種屏幕籠罩下，陰影也由此生：焦慮、失眠、精神欠佳、食慾不振，稍一離開便心神不寧。

有研究表明，網絡依賴越強的用戶睡眠時間越少。這種依賴可能進一步轉化為深層次的情感和心理依賴。特別是青少年，不要過分依賴網絡進行溝通交流，讓虛擬的生活代替了人際交往，長期下去對身心健康有很大傷害。對此，教育部門應多開展富有特點的校園文化活動，並通過課程、講座引導青年形成科學的網絡文化價值觀。

中國睡眠指數報告警示稱，“不要讓娛樂、電子信息毀了睡眠”。應當看到，過去30多年我國GDP年均增長均在9%以上，今年確定的7.5%這一數值說明中國高速發展的時代已經過去，我們正逐步進入一個“慢生活”時代。“慢中國”還意味，一直在壓力下緊繃神經的國人，應該“撂下那些屏幕”，適時放鬆下來，好好睡一覺，給疲憊的身心放放假。

新聞連結

東北人起床最早

深圳特區報訊 這幾天，網上熱議的起床排行榜，引起網友熱議。在受調查的20個城市中，有12個城市居民7點前起床；東北人最勤快，齊齊哈爾起床最早，6：15；東莞最懶，也是唯一一個8點后才起床的城市，南京人也挺勤快，6：31，看后不少網友表示“有壓力，拖后腿了”。

南京市第一醫院心理科的王主任認為起床時間這個沒有太大的講究，是要看年齡段的。但總體來說，最好還是形成良好的個人睡眠習慣，早睡早起，晚上10點之前一定要上床睡覺，早上8點之前最好起來。 (蘇旺)