大老闆的“早起”裡藏成功秘密

美國華爾街據說有個神奇的標桿4定律，即“賺錢多少”與睡眠時間多少有關。每天睡4小時的人，年薪基本是400萬以上，多睡1小時薪水就要除以4，而每月掙五六千的，一般都是每天需要睡七小時的。

由此看來，“勤奮”是成功人士必備的品質，歷經千年仍是個放之四海皆通的道理。而事實上，“勤奮”的定義還不夠精確，大部分企業家更推崇“早起”的習慣。

這屬於一種叫做“晨型人”的管理新概念，說的是“你的未來，決戰早晨”。

多成功人士有“早起”習慣

蘋果創始人史蒂夫·喬布斯每天早晨4點起床；蘋果C E O庫克每天早晨4點半起床，開始處理公司郵件，5點到達體育場鍛煉；迪士尼首席執行官鮑勃·伊格爾每天早晨4點半起床，開始看報鍛煉查郵件；通用電氣首席執行官傑夫·伊梅爾特每天早上5點半起床，進行有氧鍛煉並觀看C N B C的節目；Square首席執行官傑克·多西每天早晨5點半起床，慢跑6英裡……

每天四五點起床？對於大多數普通人而言，並不是一件容易的事。一般而言，工薪族9點上班，起床時間約為7-8點，4-5點仍處於沉睡期。有調查顯示，在過去十年間工薪族的起床時間，正出現逐步后延的趨勢。

就在別人甜夢正酣的時候，對於大部分成功的企業高管而言，卻已經開始享受早早起床帶來的一系列的好處，比如避免上班后郵件電話洶湧而來的干擾，更專注於思考問題，提高工作效率；又比如能夠更早地了解到當天發生的大事，做出及時應對……將時間管理髮揮到極致。

在華人企業家中，餞行“晨型人”生活標準的代表有華人首富李嘉誠。創業超過60年，至今已年逾80的李“超人”在記者會上表示，每天早上4時多就起來打一個半小時的高爾夫球，然后上班，出席晚間宴會，從來沒打過“呵欠”。在他看來，晨起后的高爾夫練習，能夠鍛煉人的冷靜思維和沉觀念。

京東的劉強東創業以來，也一直推行早會制度。據京東內部員工向南都記者透露，公司每天早上8點半準時開會，所有部門經理以上員工必須參加，除非有其他的約談或出差在外，否則劉強東都會準時出現在會議室，風雨無阻。

“早起”不等於“晨起”

由胡潤研究院發表的《中國千萬富豪品牌傾向報告》訪問了551名個人凈資超過1千萬元的富豪，結果顯示這些富豪平均工作日睡眠6.6小時，周末睡眠7.2小時，3成億萬富豪工作日睡眠不足6小時。如果以6 .6個小時計算，這些富豪比一般中國民平均8.4小時的睡眠時間少近兩小時。[NT:PAGE=$]

不過，睡得少不代表起得早，“早起”也不等於“晨起”。

日本“早起心身醫學研究所”的所長稅所弘，是最早提出“晨型人”概念的學者。他認為，所謂的“晨型人”是指那些堅持早晨四五點鐘就起床的人。堅持“晨型人”的生活狀態，有助於排除心理上的不安和憂慮，在外界環境不斷變化的情況下保持良好的身心狀態。

稅所弘認為，早睡早起與人的身體健康和工作效率有對的關係。他提出，不管上床時間是幾點，依照正確規則睡滿6個小時的人，都可以稱為“早起”。但凌晨2點就寢，8點起床；和11點就寢，5點起床的“晨型人”的效率有所不同。如果是5點起床，在睡眠效率最佳的情況下，6小時睡眠時間就可以消除疲勞，比10點睡6點起的人多了兩個小時，而因為5點是一天中頭腦最清醒的時間。

但深圳市合智企業管理諮詢有限公司總經理何新雲向南都記者提出，是不是“晨型人”，還要看一個企業家是不是放下企業的經營管理事宜，還是因為心裏壓力太大而出現了焦慮感。“如果睡眠的時候大腦也高度運轉，到了早上四五點鐘就會自然醒，也有可能出現了晚睡早起的情況。”

他認為，綜合各方需要來看，如何更高效地管理時間保持良好的休息應該包括以下三方面：首先是調整心態保證睡眠，保證每天至少六七個小時連續的睡眠時間，建議中午也能休息；再則是適度的鍛煉；最后是每天給自己一兩個小時的時間進行冷靜的思考，將當天要做的事情按照重要程度和緊急程度分類，一件件地處理。

采寫：南都記者 謝睿 實習生 覃馨瑤