延長壽命

01-06雜誌

8個習慣延壽23年！一招釋放快樂賀爾蒙，好心情是抗老神藥

文／早安健康編輯部史丹佛大學日前一份老化研究告訴我們，44 歲與 60 歲的人體，將迎來兩次斷崖式大衰老。無獨有偶地，同樣是全美排名前兩大的哈佛大學，近期也同樣推出一項長壽研究，指出人們只要做到 8 件事，可以延長壽命平均 23 年。哈佛推薦的是哪八件事？在這其中，如何解決 3 大不利睡眠的環境因素？我們身體本來就有的「快樂荷爾蒙」，要如何才能有效釋放？1. 運動：運動者比不運動的人，全部原因的死亡風險降低 46%。