健康飲食
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文／早安健康編輯部不論是運動或日常生活，關節保養離不開關節軟骨。這層覆蓋在長骨末端的光滑、白色、具有彈性的組織，就像一層充滿水分的海綿，吸收了步行、跳躍等日常活動對骨骼產生的衝擊力。它的光滑表面經研究發現，摩擦係數甚至比兩個光滑的冰層之間的摩擦還要低。
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文／早安健康編輯部哪些人最容易產生運動傷害？運動傷害也有高危險群？運動傷害除了可能因為運動前暖身或運動後的收操不確實造成，或是長期只做單一種運動外，也跟本身的身體特性有關聯！專家指出 3 大類族群最容易產生運動傷害，而基於想要增肌或是減脂進行運動，運動傷害高危險群之一：年輕族群新北市立土城醫院復健科主任黃書群指出，年輕族群的運動傷害，往往就是因為年齡本身造成，並且與「重量迷思」關聯性高，因此，往往也是只做單一種類運動「重訓」的人。
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文／早安健康編輯部說起養生，一定少不了藥膳食補。特別是進入秋冬季節，天氣明顯寒冷，熱熱的藥膳湯料理，不僅喝下去就覺得溫暖，藥膳的許多藥材也是針對寒冷季節、個人虛寒體質而設計。不過藥膳食補並不是那麼簡單，當成一般飲食說吃就吃，特別是時下到了冬季民間特別流行的麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等，稍一不慎、親友盛情難卻種種因素，就有可能吃過量，原本還算健康的身體，反而吃出大小病。
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文／早安健康編輯部常飲食雖然無法保證預防或治療子宮肌瘤，但是能夠營造一個健康的體內環境，打好根基，盡量減少子宮肌瘤的危害程度。這 6 大體質你已經具備哪些？腸道健康排毒體質周宗翰中醫師表示，膳食纖維除了有助腸道健康，也有助於排除體內毒素、雌激素，以保持荷爾蒙平衡。
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文／早安健康編輯部美國著名的梅約診所指出，子宮肌瘤的好發年齡已經下探到 20 歲！然而現代醫學對於子宮肌瘤的成因，仍然沒有確切的說法。不過莊雅惠中醫師表示，其形成不外乎與「寒、濕、瘀」有關，而長肌瘤的前提，往往是因「氣滯」所致，也就是長期心情鬱悶。
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文／早安健康編輯部經痛是許多女性的痛苦經驗，中醫博士莊雅惠以她的親身經歷，從病痛中學會的智慧，同時也提醒大家別亂補，小心補出大肌瘤。「我從小就是在經痛中長大！」身為中醫博士，莊雅惠醫師坦言，年輕時不懂得保養的重要性，就這樣讓寒氣悄悄入侵而不自知。
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文／早安健康編輯部「我不想再開刀了！」玉環在醫師告知其大量出血再次源於子宮肌瘤復發時，感到極度苦惱。這已是第三次面對開刀，除了憂心身體負荷，她更想知道：「面對這『一再復發』，難道沒有別的辦法了嗎？」中醫對肌瘤的治療：耐心與調理並重中醫師莊雅惠指出，許多人擔心得了子宮肌瘤就必須開刀，其實不必過度恐慌。
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文／早安健康編輯部「到處都是吸引我的各種好吃零食與飲料，我要如何拒絕啊？」其實在購物的當下，早安健康雜誌也有一個超容易執行的建議，不過我們現在就來處理室內、居家該怎麼面對？其實也很簡單：你一定聽過「眼不見為淨」，現在我們顛倒過來，「眼見為淨」就對了！顧名思義，眼見為淨就是在你的視野看得到的地方，或是容易拿取的位置，食物都是相對健康的。
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文／早安健康編輯部想要遠離「加工食品」嗎？加工食品不是不能吃，特別是其中有一大類精緻糕點、包裝零食等，往往對於心理健康有很大的幫助，貿然不吃往往造成溜溜球效應，反而可能吃更多。因此嘗試拉長吃這類精緻糕點與零食的時間間隔，又不會讓自己不舒坦，就是最好的解決方案！5/2 飲食型態這裡提到的「5/2 飲食型態」，並非斷食領域中的斷食方法，而是假設以一週七天為單位，你可以選擇哪些天不吃 / 吃加工食品，兩者的天數相加為七即可。
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文／早安健康編輯部美味的蛋糕、甜點等超加工食品常是吃下午茶的主角。營養師林世航認為，偶爾享用精緻食物沒問題，但可以用更健康的方式滿足口腹之欲。例如：準備堅果解饞，與朋友分享一塊蛋糕或鳳梨酥，或是選擇小番茄、芭樂等新鮮水果當下午茶點心。難自行備餐不用過於勉強不愛吃下午茶的他坦言，自己公司的零食櫃裡有很多餅乾、糖果，不過同仁們都能適可而止；而公司的福利之一就是定期提供下午茶給同仁吃，像是蛋糕、雞蛋糕等，有趣的是如果發現下午茶的量偏多，中午時同事就會廣播提醒大家斟酌午餐的量。
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文／早安健康編輯部不少人有著這樣的困擾：明明已經吃得很少，怎麼還是瘦不下來？推究原因可能是零食吃太多，殊不知零食、精緻食品如蛋糕等都是「超加工食品」，這類食品的特點就是高油、高鹽與高糖，經常吃，結果不難想像。原型食物就不是加工食品？「超加工食品就是一般民眾心目中認為的加工食品。
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文／早安健康編輯部為何情緒低落時，我們特別會想要吃零食來紓解或是讓心情變美麗一些？你一定想不到，除了零食有它美味的魅力，連我們的記憶與內分泌都被它綁架！負面情緒來襲：大腦如何尋求慰藉？「卡滋、卡滋！」不論是心情低落想找個出口，還是達成工作目標後想慶祝一番，我們總會想來點美食。