不求人 泡棉滾筒按摩免花錢

現代人工作忙碌，常常出現肩頸及腰部肌肉緊繃、痠痛疲勞，甚至引發更嚴重的肌肉關節問題，罹患「肌筋膜疼痛症候群」。物理治療師表示，要舒緩這類身體不適，除了接受熱敷、電療等物理治療，也可以利用簡易又不求人的泡棉滾筒來放鬆肌筋膜，改善症狀。

嘉義基督教醫院物理治療師鄭永琪表示，利用泡棉滾筒改善肌筋膜疼痛症候群，最好在物理治療師的指導下，從事拉筋放鬆及肌力、姿態訓練運動。由於目前市面上的泡棉滾筒種類繁多，卻不見得適合東方人體型。因此嘉基醫院還特別找專門生產泡棉滾筒的廠商，製作符合國人的滾筒規格及軟硬度，提升效果。

物理治療師強調，『泡棉滾筒筋膜放鬆運動』除了是利用簡易的泡棉滾筒來做肌筋膜放鬆外，更重要的是要加強並挑戰身體核心肌群的肌力及穩定度。這樣的居家自我運動方式既輕鬆又自在，同時方便經濟，學會之後每天在家裡就可以在睡前或起床時利用很短的時間，做些簡單的放鬆運動，進而能達到預防及舒緩痠痛的效果，不必再花大錢請人按摩或吃止痛藥。

（圖說：物理治療師帶學員做舒緩運動。）