即效解除眼睛痠澀！中醫親授「氣功護眼操」零基礎學會馬上用

文／早安健康編輯部

護眼最好的活動是什麼？除了不要過量使用眼睛，各種活動、運動對身體都好，也能對眼睛有益。如果今天沒空運動，氣功專家吳建東中醫師，為大家示範在家就能做、現在就能開始的護眼操。

中醫護眼操（吳建東中醫師示範）
第 1 套：眼周按摩

不是按眼球喔，是按眼睛周邊。眼睛周圍有許多穴位，輕輕按壓這些地方，能放鬆該肌群，對於眼睛痠澀很有幫助。

• 第一式：睛明穴，位於眼睛內側，也就是眼頭近鼻樑凹陷處
• 第二式：攢竹穴，位於眉毛的眉頭位置
• 第三式：魚腰穴，在眉毛的中央，瞳孔直上處
• 第四式：絲竹空穴，在眉毛的尾端，有個凹陷處
• 第五式：瞳子髎，在眼睛外側，也就是眼尾凹陷處
• 第六式：四白穴，在眼眶下，瞳孔正下方
• 第七式：太陽穴，在眼睛外側與瞳子髎，絲竹空成正三角形，或眼尾與眉尾的中間，向後約１寸的凹陷中
• 第八式：耳穴眼點，位於耳垂的中心點可用姆指與食指夾緊按摩
• 第九式：合谷穴，在雙手虎口處，可用姆指按摩

步驟①：先洗手，手一定要乾淨尤其是指甲部分

步驟②：用手指輕輕在眼周按壓，從眉心的「睛明穴」開始，順時針方向，每個穴位點按 3 至 4 下即可

步驟③：最後兩個穴位分別在耳朵與手上

第二套：五禽之戲：護眼精華操

五禽之戲源自於神醫華佗，是模仿五種動物的形態與動作來鍛鍊身體，這五腫動物是：虎、鹿、熊、猿、鳥，它們的動作都有其功效。例如模仿鹿的動作，能舒筋活絡，模仿鳥的動作能促進血液循環。

華佗門第八十代傳人、氣功專家吳建東中醫師提取五禽之戲的精粹，將眼部有關的動作集合成一套簡單的臉部按摩護眼操。

步驟①：眼珠往上看，依序為：上、下、左、右，或用旋轉方式來回繞行 1-2 圈

步驟②：把手指捏成鳥嘴型，先看手、再看眼前的遠方，來回 3 到 5 次

步驟③：雙手交叉搓熱，按摩臉眼、手指梳頭、拉耳朵、按摩太陽穴，以及眼周穴位

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來源：《早安健康》4 月號
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