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中醫師:做到這件事,打造精氣神俱佳、不生病體質

※來源:早安健康

文/早安健康編輯部

養正氣, 4 招平衡免疫力

西醫講免疫力,通常會從免疫細胞的功能開始,探討免疫系統的運作方式,然而在中醫觀念當中,人體是一個有機的整體,中醫師如何解讀免力?當免疫失調,又有哪些信手拈來就能做好保養的小撇步?這次請到陳曉萱中醫師,深入淺出地為我們解說!

「古時候中醫沒有免疫這個詞,但有提到『正氣』。」訪談一開始,陳曉萱中醫師就簡單明瞭地點出「正氣」這個關鍵字。正氣,出現在中醫經典《黃帝內經》,《內經》 說「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」,意思就是當人體的正氣充足, 致病的邪氣就無從下手;相對地,邪氣聚集而生病的部位,一定是正氣不足,才讓邪氣有可乘之機。也因此在現代人看來,「正氣」確實與免疫力的概念相近。

免疫力的金三角: 精、氣、神

當一個人是健康的,中醫說法就是「精氣神」俱佳,「精氣神表現的是一個人的氣色、身體的狀況,當一個人處在最好的狀況,不容易累、看起來氣色好、精神也很平和」,陳曉萱說。

但現代人經常營養失調、氣血不足、經絡不暢,或是壓力大、睡不好,都與免疫力相互影響,例如在中醫看來,免疫力低落通常是脾胃的氣不足,也就是脾胃無法好好發揮功能,這時如果缺乏充足的水穀精微(營養物質),氣可能會補不起來,再加上水穀精微經消化吸收就是血的原料,當氣血不足,無法到達身體每個角落,局部感染不容易痊癒,免疫力當然更失調。

睡個好覺,給身體完美修護

睡前不要用手機,早點上床好好睡一覺,對現代人來說簡直難如登天。陳曉萱指出,一般正常來講每天最晚 11 點一定要睡,因為中醫認為晚上 11 點到凌晨 1 點是膽經活躍的時期,凌晨 1 點到 3 點是肝經活躍的時期,晚上 11 點前入睡能養肝護膽,幫助身體排毒及修復。

而對免疫力失調的人而言,無論免疫力不足或亢進,熬夜都是絕對禁止的。如果免疫力不足,還熬夜不讓身體休息,等於是增加了氣的消耗,加重了原本氣不足的問題;如果是免疫力亢進,陳曉萱解釋道,熬夜會使體內代謝物不斷累積,愈是熬夜,發炎物質累積得愈多,免疫反應也會愈強,等於陷入一個惡性循環,因此睡覺是第一重要的事!

 

來源:《早安健康》 2019 年 8 月

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