手機“低頭族” 當心成“鵝頸”

晨報記者 查 睿

上周，晨報報導《開車玩手機，逾六成網友贊成入刑》再度引起了大家對手機“低頭族”的關注。然而“低頭族”除了易引起交通事故之外，對自身頸椎的傷害也不容小覷，近期就有報導稱15歲女孩玩手機致使頸椎老化如50歲。滬上脊柱外科專家表示，長時間低頭、缺少運動都是頸椎殺手；白領“低頭”引發的頸椎癥狀，與長期坐姿不正確的小學生類似。昨日，晨報聯合大申網推出針對“低頭族”頸椎問題的網絡調查，結果顯示，35%的受訪者每天玩手機超過3小時，躺玩手機成最大陋習，62%受訪者曾因玩手機頸椎酸痛，但僅18%因此去就醫。

網絡調查：35%受訪者每天玩手機超3小時

最近，手機“低頭族”的頸椎成了大家關注的焦點。

有報導稱寧波有個15歲女孩，每天玩手機、玩電腦多達五六個小時，拍片顯示她的頸椎出現曲度變直，老化程度相當於四五十歲。而南京的小秦也是一個典型的手機不離手的人，年僅22歲的他，頸椎居然出現了生理曲變，已經開始變形。

截至昨日16：00，晨報聯合大申網推出的“你的頸椎多少歲了”網絡調查吸引了627人參與，其中多數人(48.25%)每天玩手機花費1～3小時，有35.19%受訪者每天玩手機超過3小時。臨睡前成玩手機最頻繁的時刻(54.3%)，上下班途中和上班期間也成低頭“重災時”。

調查還顯示，超過半數受訪者(52.23%)想戒掉手機依賴症，並且多數人都表示有不良的玩手機習慣，其中“躺玩手機”比例最高，達60.67%，“關燈玩手機”緊隨其后(15.76%)，有11.46%網友表示會一直玩手機不休息，還有7.96%有“邊走路邊玩手機或者開車玩手機”的惡習。

另外，66.24%受訪者自認為頸椎比真實年齡老了5歲以上，還有62.26%受訪者因玩手機而頸椎酸痛，但是只有18.79%的人曾因此去過醫院。

因不正確習慣，年輕人頸椎問題增多

第六人民醫院脊柱外科副主任醫師張濤告訴記者，因為長時間“低頭”引發的頸椎問題很常見，不光是白領玩手機容易患上頸椎生理曲度變直，就連功課壓力大的小學生坐姿不正確也會引發頸椎問題。“我在接診過程中，最小的病人不過三四年級的小學生，也就十來歲吧。”但總體來，頸椎生理曲變的原因主要是頸部長時間保持同一姿勢過久，造成肌肉勞損，併進一步引發小關節以至椎間盤病變引發的。

“拿小學生來，由於做作業時長時間低頭，而且頸部肌肉沒有發育完全，缺少頸部肌肉支撐，容易造成頸肩部問題。”張濤。

“而‘低頭族’們情況也很類似，長時間低頭玩手機、看電腦、伏案工作，頸部保持同一姿勢過久，引發肌肉勞損、小關節病變，青少年甚至引起頸椎反曲，以至於外觀成‘鵝頸畸形’——健康的頸椎會稍微往前突出，但鵝頸畸形的頸椎反而會向后突起。”張濤表示，長期頸椎肌肉勞損往往是頸椎病的前驅癥狀，年輕白領長期不正確的生活和工作習慣可能導致過早頸椎退變，甚至會導致頸肩椎間盤突出，壓迫中樞神經引起頭暈、耳鳴、四肢發麻等亞健康狀況。

“新聞中提及的20歲年輕人有40歲的頸椎，這種法不夠準確，應該是20歲年輕人患上了一些以前40歲的人才會有的頸椎毛病，比如頸椎間盤突出等。”張濤醫生告訴記者，前來就診有頸椎疾患的年輕人的確有增多的趨勢，多數從事IT行業或者是伏案工作的白領，“他們平時很少運動，頸椎部肌肉也不夠發達，尤其是頸后伸肌經常勞損。”

保護頸椎，多做“米字操”及全身運動

張濤提醒，當出現頸部持續酸痛麻木，手部精細動作(拿筷子等)完成困難、行走無力等問題時，需要格外當心，必須立刻前往醫院檢查。

“低頭族”們應該如何保護頸椎呢？張濤強調預防是關鍵，最好養成良好的工作和生活習慣。首先，低頭族要保證玩手機40分鐘后抬頭活動筋骨，讓頸部充分休息；另外加強運動同樣很重要。網上流行的“米字操”便是不錯的頸椎操，用頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，重覆前屈、后仰、左右旋轉等動作。“但是僅寄希望於‘米字操’　也是不夠的，應該多做跑步、游泳等全身運動，沒事動動頸脖，長期堅持才能解決頸椎問題。”一旦出現頸肩部疼痛，經熱敷、貼膏藥等家庭簡單處理不見好轉，或出現前文提到的癥狀，建議及時看脊柱外科。