肌肉老化

01-06雜誌

身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展

文／早安健康編輯部伸展竟然比增肌重要？事實上伸展運動不僅是字面上的肌肉拉伸運動，有助於一般運動前與運動後的熱身與收操，伸展本身也具有抗老功效。特別是在美國史丹佛大學老化研究提到，人體在 40 歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！伸展也能防心血管疾病日本醫學博士、抗老權威滿尾正醫師表示，除了前述的保護作用，伸展還能促進血液循環、更快恢復體力、降低疲勞，隨著年紀漸漸開始僵硬的肌肉，如果沒有經常伸展，也會開始限縮關節的活動角度，一不小心反而容易受傷。