練出美腿迎夏季 舞步體操消水腫＃融入嘻哈舞步 邊跳舞邊鍛鍊肌肉

天氣越來越炎熱，想在夏季來臨前打造修長美腿，舞步體操報吼你知。雙腳著地時對肌肉的刺激能有效鍛鍊肌肉＞

平常下坡下樓梯時，大腿肌肉會伸長來承受著地的衝擊力。舞步體操讓膝蓋保持彈力，能緊實腿部肌肉、消除浮腫。專家的肌肉跟以前一樣不過服裝風格很不同耶＞

舞步體操採用嘻哈舞曲元素，讓你邊跳舞邊鍛鍊。首先是屈膝舞步＞

雙腳稍稍張開，腳踝離地，運用彈力彎曲膝蓋，再加上手部動作，就是嘻哈味十足的舞步。1 2 3 4 加入手部動作＞

記者小姐的動作好像猴子啊＞接著是奔跑舞步＞

抬起腿往前踏地，擺出奔跑的動作。雙腳著地時上半身往前傾，能伸展臀部大腿肌肉，修飾腿部線條。最後是踢張舞步＞

抬起腿往前踢，接著張開膝蓋，再併攏雙腳，拉伸大腿前側肌肉。讓您向大象腿說掰掰，民眾不妨也試看看。