養胎不養肉　六月消水腫有妙招

娛樂中心／台北報導

近年主持、演戲兩得意的六月(蔡君茹)，2011年與老公李易結婚，在去(2014)年底產下寶貝兒子Star。由於六月在整個懷孕期間只胖5.5公斤，因而被封為「演藝圈最適合懷孕的藝人」，面對圈內友人不斷詢問如何保持身材，決定乾脆將她「養胎不養肉」的方法集結出書，讓更多孕媽咪受惠。

「內在調理好，外在自然美！」日前剛出版《養胎不養肉》的六月強調，在整個孕期的過程，她相當在意生活習慣的控制，以及飲食適當的調配，甚至還與專業營養師配合，讓自己能夠由內而外的進行健康管理。

六月表示，從懷孕初期開始，她每天都會用順時鐘的方式幫自己肚皮按摩，並加強肚子、大腿後方與臀部，以避免小腿及臀部的下垂；此外，由於胎兒會壓迫到母體，媽咪一定會有不舒服的地方，因此在胎兒最穩定的階段時，她幾乎每周都會去做孕期護理，以舒緩懷孕期間的不適感。同時，她也提醒非自然產的準媽媽們，一定要耐心做好肚皮護理，才能讓淡紅色的疤痕慢慢消失。

針對幾乎所有媽咪都會遇到的水腫狀況，六月苦笑著說，她自己也不例外。她透露，在還沒懷孕前，自己就有小腿痠痛的困惱；到了懷孕後期及生產完，由於整天錄影工作非常疲累，腿部的浮腫更令她相當難受。後來，除了飲食盡量清淡以外，她發揮實驗家的精神，把所有消水腫的方法都試過一遍，終於找到最適合自己的方式。

束腹和塑身衣褲幫助恢復身形

六月表示，她在懷孕時，每天洗完澡後會先在腿部塗上舒緩霜，並用雙手由下而上按摩小腿至少10分鐘，之後再將美腿襪套至大腿，每次穿著大約2小時，幫助體內的水腫慢慢消退；到了生產之後，她則是使用月子中心提供的泡腳桶來舒緩腿部的壓力。

至於束腹和塑身衣褲，六月提到，有很多媽媽問她「生完有沒有穿束腹？」她說，除了坐月子時穿過2種束腹之外，出了月子中心後她就改穿經紀人送給她的法國Lytess的塑身衣褲。六月指出，由於Lytess的塑身衣褲上有加乳液，會讓皮膚滑滑的，質料輕薄很像內搭褲，讓她能在工作時搭配外衣穿，更加輕鬆回復懷孕前的身形。

對於有些媽媽在產後會做深蹲的姿勢來幫助提臀，六月則是細心地提醒，「剖腹產的媽咪真的要小心，一定要等傷口完全癒合再做練習。」

「生完小孩，坐月子很重要！」六月指出，由於自己是剖腹產，因此需要花更多的時間調理。她表示，自己在月子中心住了40天，也吃了45天的月子餐；在月子中心時，她的生活就是擠奶、餵奶、睡覺，將寶寶託付給專業護理人員照顧，這樣才能讓自己充分休息。

六月還說，其實孕婦跟產婦真的要一直保持心情愉快，所以老公的陪伴與支持很重要。她笑著說，在她懷孕期間，李易就一直跟人說自已老婆「很正」，到處炫耀她身材維持很好，讓她的心情感到很愉悅。不過，許多人也知道，李易不是說客套話，難怪六月的新書《養胎不養肉》一出版，就馬上登上了博客來網站近期銷售最快的排行榜第一名。

此外，向來十分關注孩童議題的六月也特別強調，此次新書版稅的所得扣除成本後，將全數捐贈給社團法人中華民國紅心字會，以行動來支持公益，提供給孩童愛的營養午餐。

更多新聞