日常生活中也有避不開的毒？遠離癌症、塑化劑的防毒自保對策

文／早安健康編輯部

人類生活要完全無毒，對於生活在現代的我們真的很困難。但也不需過度驚慌，因為毒理學之父「帕拉賽爾斯」認為，所有的物質都有毒，「量」才是衡量大毒與小毒的重點。他也認為劑量對了，毒物也有可能變仙丹。不過我們真的有本事樂觀嗎？層出不窮的食安問題，黑心食品沒有斷過，毒物在體內會累積成疾，該如何自保？

1. 空氣的毒：

現在連空氣都有毒，可能只有在郊外、大自然或山裡，我們才有勇氣深呼吸。人類沒有空氣的話只要幾分鐘就活不下去，但都市的空氣裡充滿廢氣、空污與二手菸形成的霧霾，全球皆無法幸免。不抽菸的人也會得肺癌，其原因就來自於吸進帶有污染源的空氣。室內空氣也不一定好喔，因為有來自空調、炒菜油煙、黴菌灰塵、化學清潔劑、家具所含的甲荃以及戶外飄進來的懸浮微粒等等。

防毒對策：戶外戴口罩、使用空氣清淨機、讓室內外空氣流通，不要一直緊閉門窗、除濕除塵、休閒時光以森林浴取代都市娛樂

2. 陽光的毒：

陽光滋養萬物，但對人類來說，還是要保持一定的距離。日正當中，大家都懂得要躲太陽，正因為陽光中的紫外線會對皮膚產生傷害，而且陰天一樣會有。紫外線都能拿來當消毒殺菌，可見它的厲害。過量的紫外線對人體傷害尤其要小心，特別是眼睛，會導致白內障與黃斑部病變。其它輕則曬傷斑點或中暑、加速老化，重則皮膚病變與癌症。

防毒對策：適時使用防曬用品如太陽眼鏡、抗 UV 的陽傘、防曬用品與衣物，勿在陽光下逗留太久

3. 水的毒：

水是珍貴的資源，我們喝、洗、用都少不了它，但水也最容易被污染。1994 年美國威斯康辛州也發生過飲用水被寄生蟲污染，造成百人死亡、40 萬人生病。此外，添加在水中的氯也是必要之惡。沒有它的殺菌作用，就容易有細菌滋生，但它又會跟水中的有機物形成三鹵甲烷，有致癌風險。而我們洗澡時的用水量，比用喝的比例更高（約為 8：2）。台灣也曾發生過水管老舊含鉛事件，重金屬會有致癌風險。瓶裝水也有不環保與瓶身容易釋出塑化劑的問題。

防毒對策：不論是自來水或是山泉水等生水務必煮沸後再喝、少喝瓶裝水

4. 生活用品的毒：

盤點我們的日常生活用品，你會驚訝原來這些竟然都有毒！對吃進肚子的東西很小心，卻忽略了它管到進到身體的毒。例如空氣芳香劑（尤其是車內的）、各種強調去污力的化學清潔劑、化學合成的織品如衣物與床單、染髮劑等等。

防毒對策：

芳香劑：最好不用，有不肖業者會以廉價有毒的甲醇取代乙醇，需慎選合格廠商，且別在密閉空間使用為宜

織品：衣服與家用織品如床單等有可能含有壬基酚聚氧乙烯醚（主要是用在染色）或螢光劑，容易造成皮膚過敏並累積在肝臟。購買後請先用冷水清洗過 1 次以上或多次清洗，可去除 9 成的有毒物質。盡量選純棉、低染色與少鮮豔圖案的織品

原文引自：遠離癌症、塑化劑！4 種避不開的毒，用 4 個防毒對策自保

來源：《早安健康》7 月號

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