深夜玩手機究竟有哪些危害？

文章來源：太平洋電腦網

隨手機的越來越普及，我們每天(準確來是每時每刻)都會和手機打交道，無論是打電話、微信、微博等都會佔據我們的很多時間。然而這些人中的大部分，都喜歡入夜后躺在床上玩手機。其實這樣做是對我們人體有非常大危害的！

視力篇

長期躺在床上玩手機的話，大概一個月后就會造成左右視力偏差，尤其是側躺玩的人，而且枕頭對眼睛的壓迫會造成眼球供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，伴隨而來的就是看東西會有重影。而不側躺玩手機的朋友也不要暗爽，因為在漆黑的房間里長時間盯屏幕亮度高的手機會讓眼部肌肉疲勞，嚴重影響眼球聚焦能力，這樣將會導致視力模糊，久而久之就會演變成近視或者散光。有的人“我屏幕亮度調到最低就行了”，對於這種情況筆者明一下，屏幕的亮度調低並不會 明顯減弱屏幕發出的藍光，而藍光同樣會影響人的褪黑色生成及會導致生物鐘靡亂。。

生物鐘篇

據磚家，在床上使用1個多小時的手機，其發出的光線就會減少生成褪黑色素的22%，而一旦人們的褪黑色素受到了一定程度的抑制，那麼其生理周期也將收 到影響，其結果就是人很難進入深度睡眠(發夢就是淺度睡眠)，大大降低了睡眠質量。導致壓力大，容易焦慮、沮喪且情緒會變差。

頸椎篇

正常人的頸椎會有一定的生理彎曲，如果沒有生理彎曲或者彎曲的方向相反(這是何等恐怖.。。)，這就稱之為“頸椎反弓”病。躺在床上的玩手機的朋友喜歡 用高枕墊頸部，但高枕會使得頭部前屈，增大下位頸椎的應力，可能會加速頸椎退變的可能。同時躺玩手機長時間牽拉頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少， 變直甚至反弓。

智力篇

手機是有輻射的，其來自於屏幕或手機信號，人體內的血液正常情況下是要維持一個正負電極平衡的，而屏幕的輻射會對這個平衡造成細微的影響，其結果就是人 體的免疫機能會下降，容易疲倦和感到噁心。除了影響免疫系統，手機的輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了就會造成智力降低。

皮膚篇

手機其實是一個非常髒的東西，有實驗證明手機表面的菌落數比鈔票還要多！夜晚躺在床上玩手機難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，而這些從手機帶下來的細菌就會導致面部暗瘡，痘痘等，嚴重者還會引起皮膚過敏。

解決方法

1.深夜趟床上玩手機的話，盡量把手機屏幕亮度調到最低，條件允許的話在床頭放置弱光等，減少屏幕亮度對眼睛的刺激。考慮到手機屏幕側視時亮度會有所損失，所以建議親們斜手機看，不要直面對。

2.保持好屏幕與面部的距離，最好有至少30cm，而且控制好玩手機的時間，不易超多2個小時，並且盯屏幕看30分鐘就要休息片刻。

3.別玩了，睡覺去。