運動時聽音樂，是件危險的事嗎

【諮詢／徐錦興（屏東科技大學休閒運動健康系教授）、採訪整理／呂郁鈴、張郁梵、蔡睿縈】

「聽著耳機傳來的輕快音樂，枯燥的運動似乎變得有趣起來！」你也這樣想嗎？認為跑步聽音樂可以轉移注意力，讓人不覺得疲累？如果是的話，就得小心了！因為專家並不建議跑步時聽音樂，甚至認為這是一件很危險的事……

不管是在體育場、公園或是健身房，都能看到運動的人帶著隨身聽或無線耳機，邊聽音樂邊運動，不少廠商也推出各式各樣可以放手機的臂包，讓運動的人方便聽音樂運動。不過專家指出，跑步聽音樂容易分散注意力，而忽略周圍環境，引起意外。以下列舉民眾常有的慢跑迷思，為您一一解惑！

迷思 1》

邊聽音樂邊運動

減少疲憊感？

許多民眾認為，音樂可以阻斷一些肌肉和器官疲勞的訊息抵達大腦，能分散跑者對疲憊的注意力，而當這些訊息被封鎖後，會覺得自己可以跑得更遠、更快，因此認為音樂會讓跑者在跑步過程中感覺更輕鬆。

然而，屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，跑步和聽音樂兩者雖好，但無法一魚兩吃，與其利用音樂轉移疲勞感受，不如專注在自己的身體狀況上，用心傾聽身體的聲音，像是肌肉是否傳達疼痛或痠痛的訊息等，以免太專注在聽音樂，而忽略身體發出的警訊，造成身體傷害。

來源：《大家健康》 2017 年 11 月

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