考生壓力大顳頜關節痛　適度咀嚼放鬆

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

正當大學指考考生陷入天人交戰之際，精神科醫師呼籲，壓力過大容易導致焦慮，使身體自律神經系統不穩定，會造成交感神經過度活化，而容易出現肌肉緊繃，甚至近一、兩個月有不少考生發生顳頜關節疼痛而來求診。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師表示，考生因壓力過大，容易導致顳頜關節疼痛。（攝影／黃曼瑩）

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師表示，考生因壓力過大導致顳頜關節疼痛，致肌肉緊繃、自律神經系統不穩定，此時必需放鬆，適度咀嚼口香糖10分鐘，藉由嘴部運動放鬆；另外，以腦科學檢驗，咀嚼可使體內不好的賀爾蒙可體松下降，連帶使自律神經系統、心跳、血壓較為穩定。此方式就如有紓壓作用的腹式呼吸，建議每天早上、中午或晚上睡前，坐著或躺著做皆可，能放鬆緊繃神經。

根據波仕特線上市調查也發現，有超過65%以上的民眾則覺得緊張壓力大的時候，咀嚼無糖口香糖的確有助於紓緩身心壓力，進而提升自己的表現與專注力。另外更有52.8%的民眾支持在考場中開放咀嚼無糖口香糖，為考生降低焦慮情緒，遠離心浮氣躁和緊張情緒，讓考試更順利、思路更清晰。

中國臨床心理學雜誌也曾發表，在咀嚼無糖口香糖時，與壓力成正比的「唾液皮質醇」的水平顯著降低。因此咀嚼無糖口香糖的確能夠有效降低考生的壓力指數，更是考生隨手可得、具高便利性的紓壓方式。