寶寶瑜珈正夯　新手爸媽增進親子情感

華人健康網 記者許育瑋／台北報導

無論是搶搭建國百年還是龍年的生子熱潮，政府的「催生」政策終於出現立竿見影的成效，很多人在摩拳擦掌期待寶寶降臨之際，都已開始在學習怎麼當一個稱職的爸媽，以下這套適合親子共同參與的「寶寶瑜珈」（baby yoga）或許是個不錯的選擇。

提到瑜珈，多數人都不禁聯想到一些「不是那麼符合人體工學」的動作，也質疑這樣的肢體律動真的適合剛出生不滿週歲的寶寶嗎？事實上寶寶瑜珈主要也是利用「身心平衡」的道理，幫助剛出生的嬰兒及早練習肌肉與骨骼的縮放，維持身體的柔軟度和平衡感，藉此學會如何放鬆和作好情緒管理，影響十分深遠；此外，寶寶瑜珈需要家長每天花點時間和小朋友一起從事，透過這種親暱的互動，可以讓親子之間的信任感加深，感情連結更加緊密。

把握孩子出生4個月後密集進行「寶寶瑜珈」，對親子雙方好處多多。

在一個方便肢體伸展的空間裡，將寶寶平放在軟墊上，大人則坐在寶寶的腳邊，並於前方放置一面大鏡子，隨時檢視自己的動作有沒有誤；爸媽的姿勢如果不正確，會直接影響到小朋友的感受，因此需要特別留意。另外還要隨時注意寶寶的情緒反應，給予適時的滿足，也不要讓他在空肚子或睡眠不足的狀態下從事瑜珈，否則事倍功半，降低彼此的意願，最後徒勞無功。

《肢體上的益處》

強健筋骨發展、增加柔軟度

寶寶瑜珈一般都是由爸媽拉住孩子的四肢，作出伸展、翻轉、晃動等姿勢，也等於是幫助他逐步學習如何自己作這些動作；透過反覆的練習，寶寶的肌肉會越來越強韌，筋骨會越來越有彈性，血液循環也會越來越好，等到小朋友能開始獨立地自由活動，就可以避免一些運動傷害等問題。

促進平衡感、發展自主性行為

藉由頸部控制、背部脊椎伸展、拉筋蹬腿等動作，讓寶寶在尚未有自主行為能力之前就開始練習肢體的均衡發展，這會影響到之後的站姿、坐姿以及步行時的平穩度；此外，腦袋中負責控制平衡感的「前庭神經系統」（vestibular system）也能透過適度的肢體律動得到發展，長大後就比較不會出現暈車、暈機或懼高症等負面身心反應。寶寶瑜珈讓肌肉控制能力強化，提前將很多「反射動作」轉化成「自主性動作」（inhibited reflexes），像是把慣性的「握拳」訓練成「指掌的張握」，讓孩子能自發地拿起物品，而不是被動地接收旁人給予他的東西。

每天抽空作「寶寶瑜珈」，長時間下來能增進親子關係。

瑜珈中「動靜交錯」的姿勢，讓寶寶在充分的肢體活動後能得到安穩的睡眠，在伸展的過程中得到全然的放鬆，少了外界聲光影的極度刺激，寶寶在極度滿足和舒適的情況下，情緒會比較穩定不愛哭，充足的休憩也有助於腦部的發展，不論是在智力還是認知能力上都會出現長足的進步。

《親子關係上的益處》

寶寶瑜珈需要親子之間長時間的親密接觸，培養孩子對爸媽更緊密的情感依賴，也讓父母親更能理解寶寶的需求以及所要傳達的訊息，增加育兒時的信心和熟練度。此外，產婦也能透過與嬰兒間的互動，強迫自己進行一連串的運動，甚至對每個細節催毛求疵，讓變型的體態盡速恢復，這也未嘗不是另一種「產後調裡」呢！