痠痛

10-07雜誌

文／早安健康編輯部如果你剛上完一堂體適能課，已經有夠累了，還會想走 40 分鐘的路回家嗎？今年 77 歲的林宜靜點點頭，很奇怪嗎？她都是這樣做的啊！從年輕時就身兼家庭主婦與職業婦女，身材嬌小的林宜靜一直工作到 71 歲那年才退休。她說從來不喜歡運動，因為大約中年以後，脊椎側彎與僵直性脊椎炎的問題就一直困擾她，常常腰痠背痛，怎麼可能還去運動？但退休後女兒怕她悶在家，於是幫她報名了運動中心的體適能課程，結果只上一堂徐棟英老師的課，隔天就不想來了。

01-02雜誌

文／早安健康編輯部肩頸、腰、背，經常感覺痠痛、僵硬，按摩效果往往不佳嗎？常覺得頭暈、腦脹，無法思考？你有可能是氣血循環不好，讓身體末梢的細胞、組織機能下降！「氣血循環」似乎是一個又中又西醫的說法，但事實上，中、西醫對血液的看法大致相同。血液循環是供應全身所有細胞氧氣、養分與運走代謝廢物的物流系統，腦神經細胞如果 4 分鐘內得不到氧氣供應，就可能開始死亡，身體其他器官組織往往可以再多撐幾分鐘，但如果長期血液循環差，有如糧食短缺，細胞就算不死，機能也會大幅下降，想不生病也難！促進血循、緩解痠痛，試試這招華佗第 80 代傳人、中醫師吳建東表示，想要促進血液循環，運動是最好的方法，但是運動不是非要氣喘吁吁、滿頭大汗。