美研究:睡眠品質差 大腦老化5歲 ＃3年睡不好 恐記憶流失.注意力低

現代人工作繁忙，想要一覺到天亮不容易，但小心睡不好，非但精神難集中，長期下來還會影響注意力跟執行力，就連記性也會變差

美國舊金山加州太平洋醫學中心研究所有一份關於睡眠的研究報告，他們針對 ２８２０名，平均７６歲的男性做研究，記錄他們的睡眠，測試他們的認知能力， 發現如果睡眠品質差，長達３～４年，恐怕就會出現記憶流失、注意力無法集中的情況， 等於大腦變老５歲！

睡眠品質差，影響可體松，也影響大腦健康，因為睡眠品質差的患者，精神科醫師說，平均每１０個人當中，就有８個人，因為睡眠障礙來求診，睡眠掌握著身心健康，怎麼改善，醫師說，平時就要運動、睡前四小時也別喝水，拋下憂慮，改變什麼都想要擔心的心態，才能夜夜好眠！