心臟病風險是一般人的2倍！真正遠離高血糖該做這兩件事

文 / 早安健康編輯部

因為要示範阻力訓練，游能俊醫師脫下白袍與領帶，只著一件背心，糖尿病名醫瞬間變猛男，明顯的三角肌與二頭肌看得出訓練有成，更難想像他今年已經 60 歲。

從高血糖到糖尿病只有 0.8% 的距離

游能俊醫師說，現在高血糖的問題就像冰山一角，浮在海面上的那座小山是已經確診的糖尿病，但山腳下才可怕，糖尿病前期（高血糖）的盛行率換算起來，大約是糖尿病的 3 倍，全台超過 500 萬人都處在危險的糖害中。

游醫師表示，高血糖的下一站就是糖尿病，而糖尿病「前期」是唯一可以還不需要先吃藥的時間點。如果檢查出糖尿病前期，可以努力的控制它不要飆到臨界點。他說：「但要夠努力啊，因為你看，5.7% 以下是正常，但 6.5% 就是糖尿病，這個差距其實很小，只差 0.8%。然而 6.5% 的糖化血色素、或是空腹血糖超過 126mg/dL 就是糖尿病，是有它的研究基礎，是被驗證過的數字。」

真正要逆轉的，是態度。有正確的飲食觀念加上規律運動，才能控制血糖，以及因糖尿病所產生的共病。

「因為有糖尿病的家族史，所以我的糖化血色素也曾來到 5.9%，但靠著飲食控制與運動，現在是低於糖尿病前期的 5.6%。」游醫師說。連糖尿病名醫的血糖都會超標了，如果沒有正確飲食與運動，那你是否有自信跟這位肌肉大叔比一比？

胖的人比較有機會，但瘦子一樣會中標

游醫師認為肥胖是一個較大的危險因子，75% 的肥胖者會有高血糖甚至已經是糖尿病而自己不知情，但瘦的人常以為自己沒事，一驗血糖才發現超標。主要是瘦的人可能飲食習慣不正確，加上體內胰島素的運用度不佳，才會造成高血糖問題。

糖尿病會產生許多共病，這個排名第一，但最要命卻是它

看過無數糖尿病患，游醫師說，糖尿病會有許多共病，例如視網膜病變、心臟病與腎病變。「糖尿病排名第一的病變是腎。」游醫師說，大約有 42% 的糖尿病患者會發生腎病變，接著才是視網膜病變，大約占 15～20% 左右。

接著他提醒，糖尿病的共病中，最致命的是心臟病。「糖尿病又被稱為準心臟病。你就知道它跟心臟病有多大的關係。」游醫師說，心臟的收縮是需要充足的血流供應，不要說阻塞，只要有一點點狹窄，就會出現心絞痛。一般來說糖尿病患者的心臟病機率是一般人的兩倍，游醫師形容，差不多等於已經得過一次心臟病那樣，還會再來一次，必須特別小心。

原文引自：糖尿病名醫也曾高血糖！名醫：真正能夠逆轉高血糖只有這 2 樣

來源：《早安健康》5 月號

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