年過40歲仍保健康 8種必吃食物

香港《文匯報》報導，想年過 40 仍保持健康，或可參考《星期日郵報》提供的 8 種必選健康食品貼士：

燕麥

含β-葡聚糖，每天吃 3 克可降低膽固醇總量 5% 至 10% ，減少患心臟病風險。

櫻桃

有助預防痛風及關節炎等中年常見病痛，亦含抗氧化劑花青素。

杏仁

每天吃 60 克杏仁持續 4 星期，可降低 9% 血糖水平，有助預防心血管疾病及糖尿病。

油性魚

三文魚、吞拿魚、沙甸魚等含奧米加 3 脂肪酸，有助降低心率、血壓及心律不正風險及中風發病率。

大豆

含異黃酮，有助降低膽固醇、提高停經女性骨質密度及改善男性生殖能力。

番茄

含豐富茄紅素，有助阻止癌細胞形成及擴散，並預防動脈硬化。

全脂奶

有效防止肌肉質量下降，提升骨骼健康及改善血液凝固。

雞肉

含豐富蛋白質，有助控制體重及增生肌肉，雞湯亦可預防感冒。