產後調理五階段　按部就班事半功倍

華人健康網 記者陳茂軒／台北報導

中醫認為，女性一生中有三次調整養護體質的關鍵期，分別是青春期、產後坐月子期間與更年期。產後坐月子這段時間尤其重要，不管是哺乳、帶小孩都需要將身體調理至最佳狀況。因此，署立彰化醫院中醫科特別針對產後調理，歸納調理五階段─去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理，並建議按順序調理，才能達到事半功倍的效果。![孕婦產後除了調理方式要注意外，醫師也提醒像是冰品、竹筍、茶、咖啡、香蕉、奇異果等生冷食物是不宜食用的。（圖片提供／署立彰化醫院）][5596]署立彰化醫院中醫科醫師邱垂澤表示，民俗上，產婦坐月子通常是以30至40日為主；在中醫觀念中，血若出離脈道則常成為瘀血之症，所以孕婦剛生產後，就會表現為血虛、血瘀等症狀，產後的調理則是以脾、肝、腎為主，也就是著重於養血、補氣、去瘀。

邱垂澤醫師指出，「腎屬於先天之根本，脾屬於後天之根本」，意即當脾胃功能不好時，消化與吸收效率就容易降低，就算吃很多的營養補品，身體也很難運作吸收，也就達不到改善體質的用意。然而孕婦剛生產後，氣血大有傷損，所以民俗流傳補氣養血，在中醫上是有實質的意義。

而孕婦在懷孕中、後期，因為胎兒成長加快，營養需求提升，自然經由母體來供應，隨著孕期增加，常見孕婦有筋骨酸痛現象。此外，民俗認為產婦常發生頭髮掉落及掉牙齒的現象，以中醫觀點來看，這樣的情形多與肝、腎虛損有關。因此，產後調理就需兼顧強筋健骨方面，最後才是調整護理子宮和卵巢的機能，產婦才可算坐完月子，恢復日常生活。

孕婦在懷孕中後期時，就可以經由中醫師問診，由醫師處方服用適合的食補及中藥，提早作產後調理準備，且因每個人體質不盡相同，不鼓勵服用現成的中藥包調理。

邱垂澤醫師進一步解釋，坐月子第一階段以去除瘀血、活化營血機能、促進產後子宮收縮與回復及排淨惡露為主；第二階段開始健養脾胃、調利水分代謝功能、增強脾胃運化、調理消化吸收，以改善懷孕期間所造成的身體水腫。第三階段開始有效補養氣血，防止落髮與血虛等症候。第四階段增強筋脈柔潤、壯養骨本，防止筋骨痠痛、掉齒與預防骨鈣的缺失。最後務必要調理婦科經脈、寧順婦經功能，以調理回護子宮與卵巢機能，回復產前狀態。

邱垂澤醫師提醒，產後的調理應以「去瘀、健脾、補氣、強筋、婦科調理」五個階段，循序漸進、按部就班完成，並且應遵照醫師指示服用藥物，不要購買現成的中藥調理包，以免吃補不成反傷身。

孕婦產後除了調理方式要注意外，醫師也提醒像是冰品、竹筍、茶、咖啡、香蕉、奇異果等生冷食物是不宜食用的。（圖片提供／署立彰化醫院）