健康享瘦控制班 9學員9週減掉46.6公斤

嘉義大林慈濟醫院開辦「健康享瘦體重控制班」，以等重的香米做為獎勵，9名學員經過9週的課程，總計減掉46.6公斤；減重最多的林先生，一口氣減掉9.1公斤，他分享自己的減重撇步，是靠肌肉訓練，以運動提高新陳代謝率。

(劉怡伶報導)

患有糖尿病的林先生，2009年第一次參加減重班時，體重由115公斤減到110公斤，四年來雖未復胖，但體重也未再減輕，因此今年再度報名減重班，而且一口氣減掉9.1公斤，林先生意猶未盡，還打算報名明年度的減重班，以90公斤為目標，再接再厲。

林先生分享自己的減重方法，是靠肌肉訓練，提高新陳代謝率，參加減重班這兩個月來，至少走了50公里的路，由於自己有時一忙起來會三餐不正常，所以覺得用運動減重十分重要。

營養治療科技術主任黃金環表示，減重的飲食原則，包括三餐正常，避免吃宵夜，減少高油、高糖、高鹽、高熱量食物，多攝取高纖維與足量飲水等。她也提醒學員們，要落實課程中營養師提醒的飲食原則，遵守為個人所設計的飲食份量，並養成日常飲食習慣，不可以因為課程結束就恢復未減重前的飲食行為，以免增加復胖機會。

此次減重班學員結業時減掉的體重，都可以領回等重的香米做為獎勵，這些香米是由熱心民眾張先生捐贈，原本張先生希望種植健康米給罹癌的太太吃的，但遺憾太太過世，沒能吃到，因此決定捐出來，讓更多人能享用。