睡眠
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6大助眠高效食物，吃了好入睡、睡更好！打敗芝麻、香蕉奪冠的是它
文／早安健康編輯部失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠 CP 值最高的食物？振與醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素 B、維生素 B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下 6 種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！助眠高效食物 No6. 洋甘菊茶洋甘菊茶在國外被視為感冒良方，也常被用於治療焦慮及失眠。
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睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣挑
文／早安健康編輯部眾所皆知，吃魚油好處多，其 EPA 成分能幫助調節情緒、預防血栓產生；DHA 成分則可提升專注力、促進新陳代謝。魚油除了可以補充人體無法自行生成的營養素之外，近幾年有研究發現，睡前吃魚油還能助眠？中山醫院營養組組長吳芷柔表示，Omega-3 脂肪酸確實是在維護大腦功能上扮演重要角色，尤其是 DHA、EPA 成分更是關鍵。
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80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看
文／早安健康編輯部睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約 20％才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！①生活作息與環境不規律的作息時間如時差、外界環境的刺激，太冷、太熱、光線等都可能干擾睡眠；每天睡覺和起床時間的不固定，例如需輪班工作者，也可能導致睡眠品質下降。
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你家冷氣開幾度？專家曝「最佳溫度設定法」，加碼3招涼快又一夜好睡
文／早安健康編輯部在晚間睡覺開冷氣時，比起白天清醒比較麻煩的地方在於，有點太冷或有點太熱，可能都因為在睡眠中，不易及時發覺，甚至可能因此導致睡眠品質變差或太冷而生病。因此睡覺時吹冷氣，事前準備工作要多注意。現在就來看晚上睡眠時要特別注意哪些。
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台灣人20％都在慢性發炎！醫師親授心法：吃對這類食物抗炎增效5成以上
文／早安健康編輯部台灣到底有多少人正在慢性發炎？基因營養功能醫學劉博仁醫師以自己的臨床觀察表示，從健檢結果來看，估計將近 20％ ，也發現慢性發炎的比例在增加。慢性發炎也會腦霧，失智前最後一步當身體發炎，細胞激素增加，自由基也會增加，細胞裡面的 ＤＮＡ容易斷裂，產生一些突變、導致腫瘤的可能。