免基礎也能練的的生活氣功！中醫親授：梳頭能醒腦、熊經助養腎

文／早安健康編輯部

練氣功已經 20 多年不間斷的中醫師吳建東，提供上班族與長者皆宜的兩招生活氣功。分別是華佗五禽之戲的「熊經」與清朝中醫汪昂的十六宜中的「宜梳頭」。簡單易學，不用任何基礎，請大家一起練起來。

第一招：五禽之戲之「熊經」：強化下肢、補養腎氣

相傳五禽之戲是神醫華佗發明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鳥。台灣以張鏡影先生承自後漢書版本為主，後經弟子郭獻廷改編普傳，目前台灣練的多半是郭獻廷版的新編五禽戲。不計預備功與收功式，共有八節，共計 118 式。以其「金雞孵蛋」來說，就有十二式，意思就是金雞孵蛋是由十二種功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金雞獨立」、「白鶴抱胸」…… 等等。

第一步：著寬鬆衣褲，蹲馬步

第二步：雙手上下宛如抱著一顆球，右手在上、左手在下，緩緩的從左至右運行。腳步從馬步轉成弓箭步，再轉成馬步。但若做不太到，也沒關係，可以先專注在手的動作，但一定要能轉到腰。

第三步：上下換手，換反方向進行

第四步：來回運行約 5 至 10 分鐘

第二招：「指腹梳頭」提神醒腦、集中注意力

什麼？梳頭就是練氣功？真是懶人福音。這是由清朝八十多歲的老中醫汪昂所編的書《醫方集解》的勿藥元詮中擷取出來的，如：肢節易常搖、目宜常運等共計「十六宜」。吳醫師在此推薦一招：髮宜常梳。因頭為諸陽之會，全身大部分的經絡與其奇經八脈，都從頭上經過，因此簡單的梳頭髮，刺激頭皮，可增加全身的氣血循行。

方法：以手指指腹為梳，梳理頭髮，由前往後九下，由後往前九下，再梳兩側九下

時機：任何時候都可以做，也沒有時間多寡的限制

來源：《早安健康》 2021 年 2 月
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