孕前儲備營養　準媽媽妊娠更健康

圖文提供／《漢湘文化》

• 孕前調養的關鍵－營養準備

懷孕前的各項準備中，營養準備也是孕前調養的重要內容之一。準備懷孕前，夫妻雙方需要一起安排一段時間，用來調養身體，既要把身體的功能調整到最佳狀態，又要為未來的懷孕過程存儲必要的營養， 這樣才能給未來的寶寶，提供最佳生長環境。

優生養育所需的營養準備工作，已經從懷孕期間提前到孕前營養準備階段，成為和孕前健康檢查、孕前保健同樣重要，建議提前3個月就要開始營養準備， 近年來的實驗資料證明：胎兒期營養不良所造成的免疫功能下降和貧血，出生後就很難調整。生長發育測量資料表示：胎兒生長受限和嬰幼兒發育落後有相關聯，甚至會影響學齡期，體格發育和智力發育，因此，妊娠營養對優生優育的影響日益受到關注，但是孕婦也並不是營養越多越好，營養過剩會增加某些妊娠併發症的發病率，也會對胎兒造成損害。

• 為什麼需要營養儲備？

一般情況下，人體在營養供應充足的時候，通常會把剩餘的營養儲存在體內，以備不時之需；對準備懷孕的女性而言，這種儲存的營養有更重要的意義， 因為在懷孕初期如果發生干擾正常飲食的情形，胎兒就可能從母體營養儲備中攝取養分，滿足身體發育的需要，而不至於損傷母體或胎兒，醫學研究已經證實，懷孕前如果營養失調，有可能影響胎兒的發育。

懷孕期間要注意均衡飲食，特別應注意營養素的攝取，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育非常重要。

胎兒發育的最重要時期是懷孕的前3個月，這個階段胎兒的各重要器官，如心、肝、腸、腎等都分化完畢，初具規模，大腦開始發育， 胎兒必須從母體內獲得足夠而齊全的營養，特別是蛋白質、脂肪、礦物質、維生素，這些營養物質一旦不足，會影響胎兒的正常發育，這些營養成分有的並不能隨用隨取， 有一部分要依賴母體的儲存。

懷孕後1至3 個月是胎兒發育關鍵期，卻正是母體妊娠反應最強烈的時期，懷孕早期大多數準媽媽會出現噁心、嘔吐、不想進食等早孕反應，嚴重影響營養的攝取，妊娠早期胎兒的營養來源，很大一部分，只能依靠母體懷孕前一段時期的營養儲備。

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