走路

08-03雜誌

腦科學家都在做的散步秘訣！三種「療癒系走路提案」越走越舒壓

文／早安健康編輯部你今天走路了嗎？在忙碌喧囂的日常裡，我們常常為了工作奔波、為了生活焦慮，甚至連呼吸都變得有些急促。其實，想要找回內心的平穩與身體的活力，最簡單、也最溫柔的方式，就藏在我們的雙腳下。走路可以完全不花錢， 其實也不需要外在世界塞給你的有形無形獎賞（計步器的數字或是打卡的虛榮心）。

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年瘦20公斤的無痛減重！醫推「走路種花甩肉法」不爆汗輕鬆燃脂

文／早安健康編輯部近來在台灣的社區與公園綠地，常能看到許多熟齡與退休長輩一邊散步，一邊開心地看著手機，熱絡地討論「今天又讓哪裡開花了」。這股默默席捲熟齡族群的「走路種花」熱潮，正是來自療癒系手機遊戲《皮克敏》(Pikmin Bloom)。這款遊戲沒有任何輸贏競爭，更沒有逼人的時間壓力，它更像是一位貼心、活潑的「散步好隊友」， 把每天出門維持體能、活絡筋骨的每一步，都變成一場輕鬆又充滿驚喜的療癒旅程。

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不用逼自己日走萬步！60歲後把握黃金數字，心臟病風險砍半

文／早安健康編輯部小時候你可能也聽過長輩說「一天要走一萬步才健康」，好像那是某種祖傳智慧。但老實說，這個數字沒有那麼神聖。它整齊、好記、聽起來很有說服力，可它從來不是一條你非跨過去不可的線。真正該擔心的是「完全不動」比起執著那個漂亮的數字，更該在意的其實是另一件事：你是不是整天坐著沒動？陽明大學一項針對熟齡族群的追蹤研究發現，平日走不到一萬步、假日甚至低於三千步的「河馬型人」，一年後認知功能衰退的風險增加了 52%。