蕭捷健
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文／早安健康編輯部「妳是帶孫子出來吃飯喔？」陌生阿姨的一句無心之言，讓愛美的梁小姐大受打擊。但真正讓她痛下決心要瘦下來的，是三年前準備拍全家福時，翻遍衣櫃竟找不到一件衣服穿的焦慮。直播主卻不敢再露面身高154 公分的她，生完小孩後體重一路飆升到 73 公斤，之後就一直卡在 70 公斤。
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文／早安健康編輯部明明衣櫃裡有喜歡的衣服，穿上身卻總和想像不一樣：腰線不見了、看起來圓潤臃腫、比實際年齡還顯老。看著鏡中身材走樣的自己，讓身形嬌小的張小姐備受打擊，萌生強烈的減重念頭。44 歲的張小姐，身高只有 150 公分，體重最重時 53 公斤，她坦言個子小，體重只要多一點，變化就會特別明顯。
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文／早安健康編輯部經常在臉書發文，提供網友很多減重建議的名醫蕭捷健，本身其實是外型斯文，卻擁有猛男的身材，代表他自己身體力行，保持身材與良好健康。但你可能不知道，早年的蕭捷健也曾經有過體重失控暴肥，甚至血糖一度飆升到符合「糖尿病前期」的標準。
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文／早安健康編輯部「少吃就會瘦」是許多人深信不疑的減肥觀念；「以為天天運動就會瘦」也是另一個常見的觀念，兩者相加就成為「少吃多動」。然而在減重主治醫師蕭捷健看來，這不僅是減重最容易失敗的作法，甚至是相當危險的作法。少吃讓你越減越胖他用一個簡單的比喻說明：如果老闆突然把薪水砍半，人自然會開始縮減開銷。
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文／早安健康編輯部減肥吃什麼？減重飲食是不是一定要戒澱粉？還是說一定得去減重門診、吃減肥藥、打瘦瘦針？減重已成為全民運動，很多人在這條路上跌跌撞撞，體重上上下下，飲食更有諸多限制，其中最大的一個項目就是「控醣」。然而，主流的「低醣」理論，一開始似乎很有效，但很快就會進入「撞牆期」。
2026-04-02