自我約束

06-05雜誌

睡前總忍不住滑到半夜？10招與手機斷捨離不再掉入多巴胺陷阱

文／早安健康編輯部總是在不知不覺中點開螢幕，明明沒通知也要滑一下嗎？小心！你可能已經陷入了數位成癮的「多巴胺陷阱」。在《多巴胺國度》一書中提到，我們必須要有意識地在自己和誘惑之間，築起一道「防禦工事」。想找回清醒的自己，不一定要徹底與世隔絕，透過聰明的「自我約束策略」，你也能輕鬆跟手機「暫時分手」，拿回生活的主導權。