營養師

04-02雜誌

吃菜不吃肉老更快？8種減肥法優缺點公開：這習慣不改必定復胖

文／早安健康編輯部目前市面上的減重方式層出不窮，但每種方法的原理、效果與適合族群其實都不同，那一種最適合你？根據衛福部國健署調查，民眾最常採用的減重方式包括：增加運動量或種類 (59.44%)、吃菜肉不吃飯麵 (31.0%)、減少飲食份量 (29.73%)、吃菜不吃肉 (25.4%)，以及特殊飲食如高蛋白或低醣飲食 (8.32%)。

06-02雜誌

早餐配酪梨牛奶養生，反而體重直直升！錯認6款「健康食物」害你越減越胖

文／早安健康編輯部游能俊醫師研發與推廣的 133 低醣飲食，所謂的「1」就是「1 份醣」，另外兩個「3」分別是「3 份蔬菜」與「3 份蛋白質」。但若只把 133 餐盤當成是減重工具，那真的太小看這個方法。雖然 133 低醣餐盤的確幫助許多人瘦身成功，但它最強的是健康效應，幾乎能降下所有三高與代謝的不良數字，重返健康。