抗老好習慣
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文／早安健康編輯部美國排名前二的名校哈佛大學與史丹佛大學，近期不約而同提出人類抗衰老研究與建議。史丹佛大學老化研究指出，44 歲左右心血管疾病風險升高，身體代謝脂質、咖啡因與酒精的能力下降；60 歲代謝醣類食物的能力下降。哈佛大學的長壽研究則建議，飲食方面能以植物性飲食為主，提高 2 成長壽機率，而且務必避免過量飲酒。
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文／早安健康編輯部伸展竟然比增肌重要？事實上伸展運動不僅是字面上的肌肉拉伸運動，有助於一般運動前與運動後的熱身與收操，伸展本身也具有抗老功效。特別是在美國史丹佛大學老化研究提到，人體在 40 歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！伸展也能防心血管疾病日本醫學博士、抗老權威滿尾正醫師表示，除了前述的保護作用，伸展還能促進血液循環、更快恢復體力、降低疲勞，隨著年紀漸漸開始僵硬的肌肉，如果沒有經常伸展，也會開始限縮關節的活動角度，一不小心反而容易受傷。
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文／早安健康編輯部史丹佛大學日前一份老化研究告訴我們，44 歲與 60 歲的人體，將迎來兩次斷崖式大衰老。無獨有偶地，同樣是全美排名前兩大的哈佛大學，近期也同樣推出一項長壽研究，指出人們只要做到 8 件事，可以延長壽命平均 23 年。哈佛推薦的是哪八件事？在這其中，如何解決 3 大不利睡眠的環境因素？我們身體本來就有的「快樂荷爾蒙」，要如何才能有效釋放？1. 運動：運動者比不運動的人，全部原因的死亡風險降低 46%。
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文／早安健康編輯部眼周出現細紋是眼睛老化的開始？若這麼想就錯了！若是 40 歲後開始常有眼睛覺得乾澀的情況，才真的是眼睛老化！亞大醫院眼科部視網膜科主任張耀中指出，隨著年齡的增長，人體各個器官的老化也同時往前推展，以眼睛為例，根據國外研究，眼睛初老的年紀大約從 40 歲開始。
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文／早安健康編輯部「現在 20 幾歲的年輕人臉上就有淚溝！」長庚醫院皮膚科主治醫師胡倩婷門診中發現，現代人生活品質很差，晚上不睡覺，滑手機、打電玩，所以「老的很快」的人很多，因此，不到 30 歲，便已出現初老症，連抬頭紋、動態紋都有了。皮膚是人體最大器官，也是身體對外的第一道防線。
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文／早安健康編輯部史丹佛大學老化研究證實人生會有 2 個階段斷崖式衰老。新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出，雖然 40 歲的年齡層開始出現衰老跡象，其實衰老的遠因從 25 歲前就開始，到了 40 歲開始出現相關疾病，再經過 15 至 20 年，到了 60 多歲時，則因為慢性病出現了併發症，期間也包括在 50 歲左右經過的更年期，它又會再度影響健康。