張語希

09-17雜誌

營養師告訴你怎麼聰明吃 白天有精神、晚上睡得好

文．蔡武穆很多人晚上睡不好，白天非常疲累，或是晚上精神奕奕，白天委靡不振，營養師張語希分享如何從食物營養改善情緒和睡眠，幫助你每天都有充沛體力，過好每一天。張語希說，現代人的問題是身體很累，大腦卻關不了機，正常來說，身體有晝夜的規律，白天應該清醒，晚上進入睡眠狀態，現代人生活剛好相反：「白天長時間坐著，接觸自然光太少，晚上還在喝咖啡、滑手機、回訊息，工作到睡前，平日睡不夠，假日睡到中午補眠，久而久之，就會把生理時鐘弄亂。