健康習慣
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文／早安健康編輯部你今天走路了嗎？在忙碌喧囂的日常裡，我們常常為了工作奔波、為了生活焦慮，甚至連呼吸都變得有些急促。其實，想要找回內心的平穩與身體的活力，最簡單、也最溫柔的方式，就藏在我們的雙腳下。走路可以完全不花錢， 其實也不需要外在世界塞給你的有形無形獎賞（計步器的數字或是打卡的虛榮心）。
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文／早安健康編輯部大家可能聽過「高血糖」，但你知道「餐後高血糖」的威力嗎？當我們吃進大量碳水化合物食物後，血糖會迅速飆升，如果這時身體不動，消化後的糖分就是餐後血糖的高峰期。日本立命館大學刊登在《科學報告》期刊的研究指出，長期的餐後高血糖與多種健康危機密切相關， 包括心血管疾病、失智症，並且增加心血管相關死亡的風險。
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文／早安健康編輯部小時候你可能也聽過長輩說「一天要走一萬步才健康」，好像那是某種祖傳智慧。但老實說，這個數字沒有那麼神聖。它整齊、好記、聽起來很有說服力，可它從來不是一條你非跨過去不可的線。真正該擔心的是「完全不動」比起執著那個漂亮的數字，更該在意的其實是另一件事：你是不是整天坐著沒動？陽明大學一項針對熟齡族群的追蹤研究發現，平日走不到一萬步、假日甚至低於三千步的「河馬型人」，一年後認知功能衰退的風險增加了 52%。